Fly or Die - Carlos trainiert für sub3 Marathon!

[Male Partus]

[quote=Carlos85;637745]

Zitat von Male Partus

Oder doch etwa völlige Selbstüberschätzung./QUOTE]


Dann lies mal nach wer hier mit sub38/37 angefangen hat. Ich war's nicht und vielleicht war auch das der Fehler, das ich es am Ende selbst geglaubt hab, aber nie so richtig.

Scheint dich aber doch ganz schön zu wurmen, die Zeit von heute morgen.

[Carlos85]

Tut es auch!

[Kiwi03]

Zitat von Carlos85

Tut es auch!

Pech, gehört dazu, analysier, was falsch war und machs nächstes mal besser. Die Tage zuvor Mist gebaut, noch zu hart zu kurz davor, hab das nich alles so verfolgt? Zu frühe Startzeit... what ever. Glaub auch nicht, das Dich das Anfangstempo gekillt hat, dürfte eigentlich nicht.

Keep on pushing..

43. Mein lieber Schwan.
da hätte ich eher auf eine 33 getippt, als auf eine 43.
Ist ja genauso toll wie mein HM heute gelaufen.
Na ja hilft nix, runterschlucken, weitermachen.
Ich würde das nächste Mal aber nicht so ein Theater machen, wegen 10k, einfach mitmachen und anschließend berichten.

[Kampfzwerg]

mach dir mal keinen kopf drum, kann passieren.

meiner meinung nach sind 10 km (vom kopf) die schwierigste strecke zu laufen.

zu kurz um am anfang "locker" anzugehn und lang genug dafür schmerzen zu bereiten

allerdings würd ich dir auch mal raten bei einem test 10er ohne uhr zu laufen.

mein leichtathletik trainer meinte auch mal, dass man 10 k nicht zu schnell angehn kann. auf nachfrage kam dann die erklärung dabei raus:

1. km einrollen
2. km tempohalten
ab dann ist der rest kopfsache

ich habs selbst ausprobiert, es funktioniert

[Carlos85]

So, der 10er ist jetzt abgehakt, bringt auch nix da noch über mögliche Faktoren zu reden was falsch lief, ich sage es lag zum größten Teil am Anfangstempo, gefolgt von fehlender Motivation und den schwülwarmen Temperaturen.

Mein Trainer hat ne klare Ansage gemacht und ich gehe da ziemlich konform mit ihm:

- motiviert im Training gewesen
- nen Tick zu schnell trainiert
- ne gute sub40 sah er drin (mit gut meint er sicher sub39 )

Plan für Asics Grand, und auch das werde ich so machen: Laufen auf sub40 und wenn sub39, dann auf der zweiten Hälfte rauslaufen.

Jetzt steht aber erstmal der Berlin Marathon an in 3 Wochen und hierfür gilt es nun noch etwas zu tun, daher sieht der Plan für diese Woche ziemlich anders aus als in den letzten Wochen. Auf den ersten Blick recht langsam und locker, aber ich denke das wird mich auch fordern.


Mo - Pause
Di - 18km DL @5:15
Mi - 10x1000m @4:10min, 400m Trabpause
Do - Pause
Fr - 5x2000 @8:20min, 200m Trabpause
Sa - 4km Einlaufen, 10km @4:30min
So - 30km @5:15min

Das macht mit Ein- und Auslaufen ca. 85km, das wäre dann die umfangreichste Woche des Jahres.

[Carlos85]

So Andrè, ich hab das hier mit Absicht erstmal nicht kommentiert, sollst ja auch ein bisschen Freude im Leben haben

Auch wenn ich gerade nicht in der Position bin, die Klappe aufreissen zu dürfen, ich tu es trotzdem

Zitat von Male Partus

Superpimpf, du gewinnst.

nö


Car-hab dir heute wieder eine Sekunde geschenkt -los

[X S 1 C H T]

Was hattest du Umfänge in den Wochen davor?

Ich würde jetzt nur aufpassen das du dir nicht noch irgendwas holst wegen einer plötzlichen Umfangsteigerung.