Fly or Die - Carlos trainiert für sub3 Marathon!

Zitat von Carlos85

So es ist die erste Aprilwoche und damit geht es wieder mit den wöchentlichen Plänen los!

Montag: Pause
Dienstag: 15km Dauerlauf GA1 (4:50)
Mittwoch: 20x400m in 1:25 mit 60 Sekunden Pause
Donnerstag: Pause
Freitag: 8x1000m in 3:45 mit 200m Pause in 2min
Samstag: Alternativtraining z.B. Rad
Sonntag: 120m DL GA1 (4:50)

Zitat von captain hook

2mal Intervalle in der Woche nach nem Halbmarathon... Ne, ist schon klar...

Zitat von lifty

Ist nur subjektiv, aber ich hab so manches mal gedacht, dass du ganz schön viel intensive Sachen machst.

Meine Meinung zum Trainer hat sich gerade manifestiert.
Captain, du kennst den doch auch, sag mal was zu dem.

[fitschigogeler]

Der wichtigste Tip kommt vom Experten:

FRISS NICHT SO VIEL IN DER PAUSE

[Carlos85]

Pause? Ich geh nur nicht laufen, ansonsten hab ich vor mehr Sport zu machen als die Wochen zuvor :-)

Heute 56km mit dem neuen MTB, nach Potsdam und zurück. Ohne Klickpedalen fühlt sich das an wie 80km Rennrad...

Aber schön war's und irgendwas um die 2:15-2:20h Fahrtzeit.

[loriot]

Moin,

falls du dann mal wieder laufen solltest, würde ich an deiner Stelle aber definitiv deutlich weniger Intervalltraining machen. Stattdessen wären Einheiten im Marathonrenntempo deutlich effektiver. Machst du die schnellen Sachen eigentlich auf der Bahn? Wäre ein nicht unerheblicher Grund für deine Beschwerden.

grüße

[triduma]

Zitat von kromos

Da bin ich auch dabei. Habe den Greif Countdown bis jetzt "durchgezogen" und bin mal gespannt was dabei rauskommt. Frage mich nur noch, ob ich den letzten 35er die Woche vorher noch machen soll....VG, Frank!

@kromos,
wie ging es Dir denn beim Leipzig Marathon? Hast ja gar nichts mehr geschrieben.

@Carlos,
was macht deine Verletzung? Hoffentlich wird es besser.
Gruß
triduma

[Carlos85]

Ich bin Montag und Dienstag jeweils etwas über 2h mit dem MTB gefahren, war ganz schön anstrengend.

Auch wenn der Schmerz wie nach einem Lauf ncht da war, so war immer etwas zu spüren. Die letzten 3 Tage habe ich nichts gemacht und so langsam fühlt sich der Fuß sehr gut an, wobei ich nach gewissen Aktivitäten wie zb. Schwere Sachen in den 5. Stock zu tragen dann doch leicht spüre. Ich genieße das schöne Wetter einfach auf der Terasse und mach mir grad keine Gedanken wie "jetzt muss ich was machen, schon 3 Tage ohne Sport".

Ist grad recht angenehm, nimmt irgendwie auch mal Druck raus :-).

Heute bin ich mit Möbel aufbauen beschäftigt, leben seit 6 Wochen aus Umzugskisten, das hat bald ein Ende, warte schon auf den Spediteur!

Nächste Woche werde ich sicher noch ein paar Radstunden machen, ob ich dieses WE noch was mache, ich glaube nicht. Morgen begleite ich meine Freundin bei Ihrem 40er, das ist dann Sitzfleischtraining

[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

...Ich genieße das schöne Wetter einfach auf der Terasse und mach mir grad keine Gedanken wie "jetzt muss ich was machen, schon 3 Tage ohne Sport".

Ist grad recht angenehm, nimmt irgendwie auch mal Druck raus :-).

....ob ich dieses WE noch was mache, ich glaube nicht.

Pass nur auf, dass du nicht zu sehr rauskommst. Der Einstieg ins regelmäßige Training ist nach so einer Phase immer nicht so einfach (für mich).

Da wird unser Gewichtsunterschied aber in naher Zukunft eher zu meinen Gunsten ausfallen, was?

[Carlos85]

Gestern alternativtraining: 4h Tanzen im Club, war ich schon lange nicht mehr.

Am Ende Taten die Füße echt weh (nich das Fußgelenk).

Heute tut nichts weh, trotz der Belastung. Nächste Woche 2-3x aufs Rad und dann sollte das mit dem Läufen wieder klappen.