Fly or Die - Carlos trainiert für sub3 Marathon!

[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

Ich vergaß:

KM11-20: 39:40 -> schneller als der Pimpf jemals 10km lief

Einen blöden Kommentar erspare ich dir jetzt :p

Zitat von Carlos85

Ich vergaß:

KM11-20: 39:40 -> schneller als der Pimpf jemals 10km lief

Bei Rückenwind.

Interessant die unterschiedlichen Strategien zu sehen, wie damit umgegangen wurde.

[Carlos85]

Zitat von captain hook

Bei Rückenwind.

Mit Wasserblase

Was genau meinst du bezüglich der Strategien? Planung und Umsetzung?

[Carlos85]

Zitat von Superpimpf

Einen blöden Kommentar erspare ich dir jetzt :p

Ach komm schon, bist doch sonst nicht so schüchtern

[benjamin3341]

so ne wasserblase kann durchaus auch zusätzlichen dämpfungskomfort bringen. Also sei froh

[Carlos85]

So es ist die erste Aprilwoche und damit geht es wieder mit den wöchentlichen Plänen los!

Montag: Pause
Dienstag: 15km Dauerlauf GA1 (4:50)
Mittwoch: 20x400m in 1:25 mit 60 Sekunden Pause
Donnerstag: Pause
Freitag: 8x1000m in 3:45 mit 200m Pause in 2min
Samstag: Alternativtraining z.B. Rad
Sonntag: 120m DL GA1 (4:50)

Werden also ca. 65km + Rad. Zeitangaben bei den DL ist immer als schnellste Grenze gesehen.

Da der Muskelkater gerade dabei ist immer stärker zu werden (jedes Aufstehen vom Stuhl wird schlimmer ) kann es sein, das ich Dienstag+Mittwoch etwas kürzer mache, ansonsten sind 400er in 1:25 ja nix dramatisches.

Zitat von Carlos85

Mit Wasserblase

Was genau meinst du bezüglich der Strategien? Planung und Umsetzung?

Schau dir mal sie Splitzeiten z.B. von Krebs und Schulze an. :-) Fast gleiche Endzeit, völlig unterschiedlich zustandegekommen.

[Carlos85]

Schon erstaunlich, der Krebs lief die erst 3:15er Schnitt auf die ersten 10km und den Rest in 3:06...

In der Region wär das woh so als ob ich mit 4:20 Starte und mit 3:45 aufhöre!

Sieht aber auch irgendwie lustig aus: Gesamtplatz 19, AK14