Fly or Die - Carlos trainiert für sub3 Marathon!

Zitat von Carlos85

Da er auch quer verweist:




Und ich dachte, es geht um einen Laufwettbewerb, hört sich eher nach nem Aerobic Kurs an

auf jeden fall hat er damit keine chance gegen deinen von 500km/monat gestählten köper!

[Carlos85]

Naja, gestählt ist relativ...

Dafür ist die Sportart Laufen wohl nicht das richtige, da bringt dann so ein FT Aerobic Kurs sicher mehr.

Aber wie gesagt, es geht ja nicht ums gut aussehen (wobei ich da den Pimpf natürlich auch um Längen schlage )

[lifty]

Schon mal Burpees gemacht ? Aerobic ist anders

Allerdings fürs Laufen nicht zielführend, da geb ich dir recht.

[Carlos85]

Habs mir vorhin auf YouTube angesehen. Sieht nach einer guten Übung aus (natürlich nicht fürs Läufen ), aber die könnte ich in unserer jetzigen Wohnung gar nicht machen, das wäre ganz schön laut auf dem Holzboden und hellhörigem Haus.

Vorhin ziemlich locker Lauf 118 runtergerissen. 6,9km im 4:50er Schnitt

[Carlos85]

Die 500km werden hart, ich werds mal in etwa so versuchen das zu schaffen:

Datum - erster Lauf - zweiter Lauf

Übertrag: 278km

20.01.2012...... 3,7 + 10
21.01.2012...... 42,2 + 5
22.01.2012...... 5 + 5
23.01.2012...... 5 + 7
24.01.2012...... 5 + 10
25.01.2012...... 5 + 12
26.01.2012...... 5 + 7
27.01.2012...... 5 + 12
28.01.2012...... 12 + 5
29.01.2012...... 25 + 5
30.01.2012...... 5 + 11
31.01.2012...... 5 + 11

Hier also alle 3,7km Läufe auf 5km erhöht. Das macht 120km nächste Woche, da bin ich ja mal gespannt!

An guten Tagen lauf ich vorsorglich einfach 1-3km mehr, damit es hintenraus nicht so eng wird


Aber erstmal heisst es den Marathon morgen sauber zu laufen und danach keinen Muskelkater zu haben, so wie letztens nach den 41km!

Wird sicher recht kurzweilig morgen

[Faul]

Ich weiß es gar nicht mehr. Hast du ein Ziel für morgen?

[Carlos85]

Ankommen

[triduma]

Zitat von Carlos85

Ankommen

Na dann viel Spass morgen beim Marathon.
Ich bin heute mal wieder 41 km im Training gelaufen. Marathon lauf ich erst in zwei Wochen.
Gruß
triduma