Fly or Die - Carlos trainiert für sub3 Marathon!

[benjamin3341]

Zitat von Carlos85

noch von letzter Woche tut mir das Fußgelenk vorne Richting Spann weh. Der Länge Lauf war hierfür nicht so förderlich

Wie kommst Du denn auf so einen Quatsch?

[Carlos85]

Na komm, wenn es 15km statt 41km gewesen wären, hätte ich womöglich fast gar nix gemerkt.

Egal, gerade eben 20min absolut schmerzfrei, gefühlte Intensität wie gestern, nur das es ein 5er Schnitt war statt 5:30.

Bei 20+30 bleibt es aber, zumindest bis zum Wochenende!

[Carlos85]

So, wieder ne Woche rum, diesmal ja gewollt mit größtenteils kurzen Läufen.

Lediglich am Freitag bin ich Abends ca. 10km gelaufen inkl. 2x3,2km in 12:30 und 12:20 sowie heute Nachmittag knapp 15km.

Insgesamt 82km in 6:50h => glatter 5er Schnitt.

Mal sehen wie ich das am Wochenende an den Feiertagen mache, am 24. bei "Schwiegereltern", da muss ich die zwei Läufe davor gemacht haben. Am 25. zum 26. gehts dann zu meinen Eltern geflogen.

[Carlos85]

Wie ich wieder mal zu schnell "ja" sagte...

Wurde grad für Moritzburg als Staffelläufer verpflichtet.

So langsam steht die grobe Planung für 2012

Januar - nix (Neujahrsmarathon Zürich nun doch nicht)
Februar - Bad Füssing (Halbmarathon)
März - Lauf der Sympathie (10km, Falkensee-Spandau)
April - Berlin Halbmarathon
Mai - 25km von Berlin, Rennsteig HM (Freundin will mich zum M überreden)
Juni - Moritzburg Marathon 3:15-3:20
Juli - mal sehen was kommt
August - siehe Juli
September - Test HM sub1:25, Berlin Marathon sub3

To be continued...

[jannjazz]

Lange nix neues von Dir in der 100 / 100 Tabelle gelesen. Bist Du noch auf Kurs? Hast Du die 60? Ich bin eigentlich ziemlich sicher, dass die 3 fällt, wenn Du das nächste Mal über M startest. Du wirst nicht an Dich halten können und Gas geben.

[benjamin3341]

Zitat von Carlos85

Mai - 25km von Berlin, Rennsteig HM (Freundin will mich zum M überreden)

und ich Dich zum SM

[Carlos85]

Zitat von jannjazz

Lange nix neues von Dir in der 100 / 100 Tabelle gelesen. Bist Du noch auf Kurs? Hast Du die 60? Ich bin eigentlich ziemlich sicher, dass die 3 fällt, wenn Du das nächste Mal über M startest. Du wirst nicht an Dich halten können und Gas geben.

Ja, haber heute meinen 60. Lauf gemacht. Das Fußgelenk/Achillessehne sind zwar noch nicht Top, aber wird von Tag zu Tag besser. Solange dieser Trend anhält bleibts bei 2 Läufen täglich. Das heisst aber auch, am Sonntag muss ein 20km Lauf drin sein ohne das ich am nächsten Tag schmerzen habe. Ist dem so, werde ich auf 1x täglich laufen reduzieren.

Heute waren es 8km inkl. Lauf ABC. Das Lauf ABC war noch nicht so optimal, hab aber nur leichte Sachen gemacht. Zum Ende hin spürte ich 2km gar nichts und ich musste keine Korrektur des Laufstils vornehmen.

Der nächste M wird wohl nicht sub3, denn das wird vorraussichtlich bei der Moritzburg LD sein bei der ich als Läufer zugesagt habe.

Die sub3 wird fallen, ich muss jetzt nur aufpassen das ich wirklich auf meine Füße höre und nicht auf Teufel komm raus die 2 Läufe am Tag mache und wenn ich dann noch irgendwie mal Richtung 75kg komme (aktuell 78-79, trotz täglichem Weihnachtsmarktbesuch)

@Ben: Wenn die sub3 fällt dann könnte 2013 z.B. Two Oceans und/oder Rennsteig SM ein Thema sein.

[Carlos85]

Da fällt mir grad ein, am Wochenende hab ich eh keine Zeit für nen langen Lauf, denke das passt aber ganz gut, wenn dann noch was ist weiß ich definitiv das ne Pause her muss