Fly or Die - Carlos trainiert für sub3 Marathon!

[Carlos85]

28km in 2:14h => 4:45min/km

Ben musste dann noch weiter, gab natürlich Radbegleitung. 52km in 4:10h sind's geworden!

[benjamin3341]

Zitat von Carlos85

95% asphalt, 5% fester Wald und kiesweg.

Leicht wellig mit einem fiesen Anstieg

Einem?

[benjamin3341]

Ah... leicht wellig... jetzt hab ich den Gag kapiert...

[Carlos85]

So ein Jammerlappen

Die Woche ist rum und lief eigentlich schön locker. Insgesamt 50km in 4 Stunden und noch 3,5 Stunden Rolle dazu.

Es läuft eigentlich echt super. 28km @4:45 und das halbwegs locker und das bei 80kg (ja ich gebe es zu, so richtig fehlt mir hier derzeit immer noch das Durchhaltevermögen, deshalb kompensier ich das jetzt einfach mit Rolle fahren)

Nächste Woche ist die Berliner Marathonstaffel, da laufe ich die ersten 12,2km. Mal sehen ob ein 4er Schnitt drin ist, die Strecke ist wohl ziemlich flach am Flughafengelände (ok in Berlin ist eigentlich alles flach...)

Ab 22.11. geht die 100/100 Laufchallenge los. 100 Tage Streak ist das Hauptziel, das Nebenziel sind aber 200 Läufe, das wird ne ziemliche Überwindung, da ich es hasse früher aufzustehen und fast noch mehr so früh zu laufen, aber ich erhoffe mir mal, das ich mich nach ein paar Tagen/Wochen daran gewöhne und somit problemlos auf 70-80km/Woche komme.

[Carlos85]

Urlaub ist schön

Ganz ungewohnt für mich ging es heute noch vor 9 Uhr raus! 12km in 60 Minuten

Hab mal die App "Runmeter" laufen lassen, klappt einwandfrei. Abweichung zu meiner Polar 80 Meter.

http://share.abvio.com/99a9/3572/4db...11114-0849.kml

[deepblue120]

Zitat von Carlos85

Ab 22.11. geht die 100/100 Laufchallenge los. 100 Tage Streak ist das Hauptziel, das Nebenziel sind aber 200 Läufe, das wird ne ziemliche Überwindung, da ich es hasse früher aufzustehen und fast noch mehr so früh zu laufen, aber ich erhoffe mir mal, das ich mich nach ein paar Tagen/Wochen daran gewöhne und somit problemlos auf 70-80km/Woche komme.

Ich habe das auch immer gehasst. Seit zwei Wochen gehe ich aber unter der Woche jeden morgen ne kurze Runde (ca. 8km) laufen und bringe meiner Frau und meinem Sohn Brötchen mit. Nach anfänglich heftigen Kämpfen mit dem Schweinehund geht es mittlerweile echt gut.
Heute morgen um 5:15 Uhr hatte es das erste Mal unter 0°C.

Also zwei,drei Tage kämpfen und dann läuft das schon.

[Carlos85]

Ja ich hoffe auch an den Gewöhnungseffekt!

Heute war ich fleißig. Erst eine lockere Stunde Rolle, dann mit dem MTB zum Lauftraining, dort 8x1000 in 3:51-3:45 mit 200m Trabpause. Lt. Runmeter 16,2km

http://maps.google.de/?q=http://shar...1801.kml#bmb=1

Ich denke mal es waren eher 15,5km, auf der Bagn ist das GPS doch etwas ungenauer.

[glaurung]

Ich hab hier nur ganz sporadisch reingelesen. Geht's hier noch aktuell um das Sub3-Vorhaben? Und wenn ja, wann startest Du denn den nächsten Versuch?

Denn vielleicht geb ich hier auch ab und zu mal meinen Senf dazu, wenn's nicht stört. Mein Vorhaben ist nämlich quasi ganz genau das gleiche.
Termin ist der 29.04.2012 in Hamburg.