Fly or Die - Carlos trainiert für sub3 Marathon!

[carolinchen]

Kreuzberg hoch und runter und das immer voll Stoff!

[drullse]

Zitat von Kampfzwerg

als alternative zu einem langen lauf könntest du auch mal bergläufe (mind 30 - 40 min am stück bergauf) machen.

gibt gut kraft und ist vor allem im winter mit spikes eine tolle abwechslung

[Carlos85]

Zitat von drullse

Hehe, dachte ich mir auch.

Am Teufelsberg geht zwar sowas wie Bergtraining, aber nur mit dauernd hoch und runter.

Ich werde demnächst mal zum Orthopäden gehen und meinen Fußballen ansehen lassen. Hab mal gegoogelt was das alles sein kann, vielleicht sollte ich doch mal mit Einlagen laufen, hab ja doch ne recht starke Pronation und laufe immer nur mit meinen DS Trainern rum.

Gibt Tage, da ist alles ok, aber an manchen Tagen tut der Ballen ziemlich weh. Wenn ich den linken mit dem rechten vergleiche, ist der linke aber auch deutlich dicker (nicht angeschwollen), hoffentlich ist da kein Knochen der meint weiterwachsen zu wollen...

An sich hab ich das Problem ja schon "immer", also seit ich laufe, aber es ging halt immer irgendwie, man gewöhnt sich ja auch an Schmerzen (was nicht heisst, das dies die beste Variante ist, einfach nix dagegen zu tun).

[Kampfzwerg]

hmmm, das mit berlin ist irgendwie an mir vrbeigegangen, oder das lernen der letzten wochen ist doch nicht so spurlos an mir vorbeigegangen...

[Carlos85]

Da meine Freundin immer recht früh (5.30) aufstehen muss, bin ich um die Zeit zwangsweise kurz wach, normalerweise schlafe ich dann aber ganz schnell wieder ein. Selten kommt es vor, so heute geschehen, das ich um die Uhrzeit so richtig wach und fit bin.

Wenn so ein Tag ist, werde ich das mal testen ob ich nicht doch auch morgens mal ein Ründchen laufen kann.

[Flow]

Zitat von Carlos85

Wenn so ein Tag ist, werde ich das mal testen ob ich nicht doch auch morgens mal ein Ründchen laufen kann.

Vielleicht liegt's am Wetter ... ich war heute auch wieder etwas früher recht wach ...

Ich würde es allerdings eher mit einem regelmäßigen Rhythmus empfehlen.
Also immer früh aufstehen und vor allem dementsprechend früher ins Bett.
Nach ein, zwei konsequenten Wochen kann man sich da recht gut dran gewöhnen.
Mit dem Schwimmen klappt das bei mir selbst im tiefen Winter recht gut.
Zum richtig früh Laufen konnte ich mich allerdings auch noch nicht konsequent aufraffen ... mal sehen ...

[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

...Wenn so ein Tag ist, werde ich das mal testen ob ich nicht doch auch morgens mal ein Ründchen laufen kann.

Falsche Zeitform! Wir habe nach der Einleitung alle erwartet, dass da "habe ich mal getestet" steht!

[Carlos85]

Früh ins Bett klappt meist nur bedingt, man will am Abend ja doch noch was voneinander haben, aber später als 23 Uhr wird es selten.

@Pimpf: nichts überstürzen, erstmal die Lage abchecken

Heute Abend auf dem Programm:

4-5km locker Laufen
30-45 Minuten Lauf ABC (das gibt wieder Muskelkater nach so langer Pause)
2-3x 200m in sub40 Sekunden, also auch noch nicht volles Tempo
2km Auslaufen
Dehnen (man wird ja nicht Jünger )