Fly or Die - Carlos trainiert für sub3 Marathon!

[jannjazz]

Aber nach dem HM wird laaange getapert, oder?

[Carlos85]

Na so schnell nicht. Mir gehts gut, Intervalle machen Spaß und es wird schon noch kalt und Schnee geben, da gibt's dann noch genug GA1 gejogge.

Heute 21km Havelchausseerunde in exakt 1:40h, lief richtig gut heute und nur am Ende wurde es leicht schwer weil ich Hunger bekam .

Diese Woche wurden es 58,5km in 4:49h! Da stellt sich die Frage nach Tapern irgendwie nicht für mich, 5h Sport ist ja jetzt nicht so extrem viel, auch wenn die Intensität etwas höher ist als bei 13-18h/Woche, die ich 12 Monate durchgezogen habe.

[drullse]

Zitat von Carlos85

5h Sport ist ja jetzt nicht so extrem viel

Drullse vor ein paar Jahren beim Vereinskollegen (Kardiologe) zum Rundum-Check.

Arzt: "Wieviel trainierste denn im Moment so?"

D. "5-7 Stunden die Woche..."

Arzt: "Ah, also gar nicht."



Als Entschuldigung kann man vielleicht anführen, dass jener in den Anfängen unserer Sportart bei der deutschen Mittelmeisterschaft von einem J. Zäck erst auf der Laufstrecke eingeholt wurde, die Antwort fand ich trotzdem

[Faul]

Zitat von Carlos85

Hab heute das erste mal seit 1.10. mal wieder was süßes gegessen.

Hab mir Marshmellows gekauft.

Wir haben nen Gasherd... offenes Feuer... hm lecker!!!!

Hab es mal in den richtigen Thread kopiert, damit deine Verfehlungen auch dort dokumentiert sind

Wollte nur mal nachfragen, wie es weitergegangen ist.

[Carlos85]

Wenn du mich in Facebook hast, siehst du was man aus so einem eh schon großen Marshmellow in der Mikrowelle machen kann

Heute gabs ansonsten noch 15km in 1:13h, recht locker. War der erste Lauf in Jacke, hat geregnet und etwas kühl war es auch!

[Faul]

Dir ist schon klar, dass man eure Spiegelbilder in der Tür der Mikro sieht, oder? Also ich seh da noch einiges an Abnehmpotenzial bei dir

Ich wollte eigentlich wissen, ob das nur ein einmaliger Ausrutscher war!

[Carlos85]

Pf, gugg gefälligst auf das weiße Ding!!! ;-)

War bisher das einzig Süße. So schlimm dürfte nen Marshmellow (ok 5 warens ) nicht sein, ist ja nur Zucker.

edit: 76,7kg - es geht weiter in die Richtige Richtung!

Gleich mal ab zum Friseur, da sind noch ein paar Gramm drin

[Carlos85]

Heute ließ echt gut. 8x400 @1:25 mit 200m Trabpause standen an. Wie meistens, liefen wir auch heute wieder zu zweit die Intervalle, was zu etwas flotteren Zeiten führt.

1. 1.23,3
2. 1.18,8
3. 1.21,5
4. 1.19,6
5. 1.24,1
6. 1.21,7
7. 1.24,5

Da es echt ziemlich gut lief, entschieden wir den letzten nochmal sub1.20 zu laufen. Jörg lief voraus und ich hielt etwa 5-7m Abstamd da es sich ziemlich flott anfühlte. Nach 300m war ich knapp 10m dahinter und dachte mir "mal sehen was mit den Nike Free geht"

Die letzten 100m waren richtig genial, mit gefühlt super langen Schritten und klasse Grip am Vorfuß lief ich am Ende noch an Jörg vorbei und hatte eine 1.11,5 auf der Uhr. Hätte ich es von Anfang an drauf angelegt, wär es sicher der schnellste 400er für mich gewesen.