Kann es am falschen Aufsetzen der Füße liegen? Nach dem Rennen stellte ich fest, das ich mir einen leichten Wolf an den Knien gelaufen bin, also hab ich entweder leichte x-Beine oder ich knicke doch recht stark nach innen ein.
So wie das auf den Fotos aussieht, rammst du das gestreckte Bein voll mit der Ferse in den Boden. Das kann nicht gut sein und dürfte u.a. für die Überpronation verantwortlich sein.
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"Ich hasse die Wirklichkeit, aber es ist der einzige Ort, an dem man ein gutes Steak bekommt." Woody Allen
Ich werde mich mal beim nächsten Bahntraining filmen lassen. Mein Laufstil ist ganz sicher verbesserungswürdig, nur ob da Lauf ABC alleine reicht?
Werde das mal mit meinem Trainer besprechen, der Winter würde sich ja dazu eignen, etwas alternativer zu trainieren. Das ich für ne sub3 kein ganzes Jahr intensiv vorbereiten muss, ist sogar mir jetzt fast klar
Hab mir mal eines der Videos angeschaut. Du bist schon ordentlich am überpronieren.
Hab ich was verpasst? Welche Videos?
Das ich überproniere weiss ich ja, war auch mal beim Orthopäden, der hat mir dann gefühlte 2kg Schuhe mit extremen Stützen "verschrieben", damit kam ich gar nicht klar. Seitdem hab ich kein Bock auf Orthopäden und Co. und lauf halt meine DS Trainer.
Das ich überproniere weiss ich ja, war auch mal beim Orthopäden, der hat mir dann gefühlte 2kg Schuhe mit extremen Stützen "verschrieben", damit kam ich gar nicht klar. Seitdem hab ich kein Bock auf Orthopäden und Co. und lauf halt meine DS Trainer.
Die Videos auf der Marathonseite.
Ist mir nur aufgefallen. Genauso wie das unglaubliche Outfit ;D
Das ich überproniere weiss ich ja, war auch mal beim Orthopäden, der hat mir dann gefühlte 2kg Schuhe mit extremen Stützen "verschrieben", damit kam ich gar nicht klar. Seitdem hab ich kein Bock auf Orthopäden und Co. und lauf halt meine DS Trainer.
Was hast du denn da an? Das sieht in der Tat wie ein Triathlet aus: Stützstrümpfe, Strampler und Mützchen.
Im Ernst: Lauf-ABC ist mit Sicherheit nicht verkehrt. Aber du brauchst auch: Strides, Wackelbrett, Crosslauf, Hügelsprints, 180er-Frequenz, Konzentration beim Laufen, kein MP3, flachere Schuhe mit weniger Dämpfung. Dann merkst du ziemlich schnell wie weh das den Knien tut, wenn du dich einfach in die Ferse reinplumpsen lässt.
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"Ich hasse die Wirklichkeit, aber es ist der einzige Ort, an dem man ein gutes Steak bekommt." Woody Allen
Was hast du denn da an? Das sieht in der Tat wie ein Triathlet aus: Stützstrümpfe, Strampler und Mützchen.
Stell dir vor, in dem Strampler trainiere ich auch zu 80% aus genannten Gründen
Zitat:
Zitat von maestrosys
Im Ernst: Lauf-ABC ist mit Sicherheit nicht verkehrt. Aber du brauchst auch: Strides, Wackelbrett, Crosslauf, Hügelsprints, 180er-Frequenz, Konzentration beim Laufen, kein MP3, flachere Schuhe mit weniger Dämpfung. Dann merkst du ziemlich schnell wie weh das den Knien tut, wenn du dich einfach in die Ferse reinplumpsen lässt.
Hört sich gut an (bis auf das mit MP3 )
Lauf ABC wird es wieder 2x die Woche geben. Strides muss ich googeln, Wackelbrett... das hört sich nach was an, was man zu Hause vorm TV machen könnte, das geht nie gut, nutze ja nicht mal die Black Roll regelmäßig.
Crossläufe hat mein Trainer auch schon erwähnt. Was meinst du mit 180er Frequenz?
Schuhe nehm ich zumindest bei Bahn und TDL ja derzeit die Saucony Fastwitch (4), davon werd ich mir mal noch ein Paar besorgen. Der neue Asics Tarther erscheint mir interessant, hab noch keinen Laden zum Testen gefunden.
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