Miles make Champions - Ein Student mit (zu) viel Zeit

[Sense-]

Ahhh, so ein Wochenende mit gutem Training ist doch einfach was geiles

Los ging's am Samstag mit 3:10h auf dem Rad. Bei der Ausfahrt bin ich bei allen Bergen schön mit dickem Gang hoch, bisschen was für die Kraft tun. Und die letzten 30min bin ich voll im GA2 heimgeballert. Warum? Weil ich einfach mega Bock drauf hatte

Nach 10min Füße aufwärmen gings noch kurz in die Laufschuhe. Gemütliche 10km in 43min!

Heute gings dann noch mit nen paar Jungs auf ne schöne Runde (118km - 850hm). Im Maintal hing noch voll die Suppe drin. Aber nach dem ersten kleinen Anstieg wurden wir mit bestem Kaiserwetter belohnt. So muss das sein! Wie es unter Jungs so ist wurde am Ende das Tempo verschärft und mal voll draufgedrückt. Da will natürlich auch keiner klein beigeben. So wurdens dann noch mal 12-15km voll im roten Bereich. Macht aber auch einfach Laune
Danach war ich zumindest vollkommen leer und bin die letzten 10km nach Hause geeiert. Bis auf ne Flasche Wasser nix mitzunehmen war da wohl auch die falsche Entscheidung. Ich bin aber trotzdem der Meinung, sowas bringt einen voran!
Zumindest das Stück Kuchen daheim hatt dann doppelt so gut geschmeckt.

So der restliche Sonntag wird nun auf dem Sofa gegammelt

PS: neue Laufsemmel hab ich mir am Freitag auch noch gegönnt (Asics Hyper 33)

[Acula]

Wie verpflegst du dich denn ansonsten so während deinen Einheiten?

[Sense-]

Zitat von Acula

Wie verpflegst du dich denn ansonsten so während deinen Einheiten?

Bei GA1 Touren bis 3h eigentlich immer nur Wasser. Wenns länger wird 1-2 Müsli Riegel. Bei härteren Einheiten dann statt Wasser Iso dazu.
Frühstücke dafür aber meistens ausgiebig.

Die guten (teuren) Powerbar Gels/Riegel heb ich mir für die Wettkämpfe und Einheiten im wettkampftempo auf.

[Acula]

Alles klar
Ich mache am Wochenende häufig Einheiten (2h) ohne vorher was zu Essen und habe dabei oft auch auch gar nichts getrunken, aber ich bin mir nicht sicher ob das unbedingt optimal war. Probleme hatte ich aber eigentlich nie.

[MCook]

So sahen die Schuhe also aus, als sie mal sauber waren, cool Ich fühl mich schon viel schneller, wo du jetzt die gleichen Treter nutzt.

Bei den Ruhetagen halte ich mich lieber an meine Pläne, auch wenn der Ruhetag mal unnötig erscheint - auch das Körpergefühl kann mal trüben. Schaden tut es sicher nicht für den Rest der Woche mal einen Tag nichts / total ruhig zu machen.

[Sense-]

Zitat von MCook

So sahen die Schuhe also aus, als sie mal sauber waren, cool Ich fühl mich schon viel schneller, wo du jetzt die gleichen Treter nutzt.

Bei den Ruhetagen halte ich mich lieber an meine Pläne, auch wenn der Ruhetag mal unnötig erscheint - auch das Körpergefühl kann mal trüben. Schaden tut es sicher nicht für den Rest der Woche mal einen Tag nichts / total ruhig zu machen.

Nach bisher einmal Laufen sehen sie auch noch immer gut aus. Laufen sich schon mal prächtig.

Ich glaub ob man da jetzt n Ruhetag macht oder nicht ist für die Leistung im Sommer eh mehr als egal. Wohl eher ne Kopfsache

[Sense-]

So langsam mach ich mir gerade Gedanken über den weiteren Trainingsverlauf. Die Semesterferien stehen vor der Tür (ab 1.2)

Was wäre den das optimale Training?

- 30h/Woche aber dafür alles nur GA/KA gemisch

- 25h/Woche, und dafür einmal pro Woche im Laufen + Rad was richtig intensives (da wird man aber durch den hohen Gesamtumfang relativ ermüdet reingehen)

- nur 20h/Woche und dafür mehrmals die Woche sich richtig beim Laufen/Rad wegschädeln

Muss dazusagen das ich im Februar nichts zu tun habe. Also so wirklich rein gar nichts. Essen, Schlafen, Trainieren!

Erste Märzwoche bin ich Skifahren und danach gehts voll erholt für 12 Tage ins Trainingslager

[cheetah6]

Da du ja den ganzen Februar hast, warum nicht steigern:

20/25/30 Studen und immer weniger Intensität oder mal umgekehrt probieren und somit einen besseren Reiz erreichen!