So hab die Woche noch gar nix geschrieben, wieso auch, war ja schließlich Ruhewoche
In den 5 Tagen gab es 7,5h Training, alles im lockeren Bereich.
Heute stand dann der Paderborner Halbmarathon an. Schnelle Strecke und bis auf den Wind optimale Bedingungen für eine Bestzeit.
Plan war 3:40min/km anzulaufen und das Tempo so lange wie möglich zu halten.
Ist mir ziemlich gut gelungen das Umzusetzen und durfte nach
1:17:56 die Uhr abdrücken!
Es waren 2 Runden zu laufen und ich konnte es wirklich gut durchziehen. Differenz der beiden Runden gerade mal 20 Sekunden. In der ersten Runde hatte ich noch einen Begleiter, der dann leider zurückgefallen ist. So war es auf den langen Geraden dann doch nicht ganz so einfach mit dem Wind. Im Hinterkopf hatte ich immer mein Ziel sub 1:18. Da nach der Hälfte klar war, dass das ne enge Kiste wird war die Motivation immer hoch nicht langsamer zu werden. Am Ende noch mal die Beine in die Hand genommen und dann rechtzeitig die Ziellinie erreicht
Morgen wollt ich dann ne lockere Radausfahrt machen und ab Montag startet dann die Build Phase.
PS: Momentan fast überhaupt keine Nachwehen vom Lauf, mal schauen wie das morgen so aussieht
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