Hawaii-Quali, ich krieg dich!

[aims]

Zitat von Superpimpf

Wenn man die ganz schmalen Peaks und die Überhöungen am Anfanfgund Ende nicht beachtet, dann sind das IMHO trotzdem noch 20 Schläge Variation (135 bis 155) was schon ne ganze Menge ist.

Aber was ich mich eher Frage: Was hattest du denn in den letzten 10 Minuten vor? Nochmal die Leistung und Herzfrequenz hochbringen um die Beine fürs Laufen schön müde zu fahren? Nach dem Bild schätze ich deine Durchschnitts HF auf 145, die letzten 10 Minuten warst du aber fast durchgängig bei 160.

Am Ende des Bike-Splits sind die Glückshormone mit mir durchgegangen. Hatte einfach Spaß daran ein paar km etwas Gas zu geben und wieder ein paar Plätze aufzuholen. Schließlich bin ich als 13. aus dem Wasser gekommen und hab beim Radeln 30 Plätze verloren.
Beim Loslaufen fühlten sich die Beine aber toll an. Die rannten wie von selbst. Habe es die ersten km dann laufen lassen und war etwas zu zügig unterwegs was sich dann aber später von selbst erledigt hat.

Schön zu wissen das ich beim Fahren etwas mehr auf konstantem Puls oder Leistung schauen kann und da eventuell ein kleines Optimierungspotential ist.

[aims]

Zitat von aims

Mein Ziel ist ein Tempo von 4:37 recht entspannt laufen zu können (<150bpm).

So, nur ganz kurze Info zwischendruch.
Das mit dem Laufen klappt so langsam wieder.

Heute Mittag recht entspannt meine neue default Runde gelaufen:

13.66km, 1h03, 4:37min/km, 149bpm ziemlich profilreich

Damit sind Laufpuls und Speed ungefähr wieder auf dem Niveau der heißen Phase der letzten Saison.

Mein neues Ziel ist nun 4:37 Schnitt mit einem Puls von 145bpm zu laufen. Das wäre dann ein km/h schneller bei gleichem Puls als letzte Saison. (LD run 2012: 147bpm @ 5:01min/km)

[thunderbird]

Gib Alles Nico:-)
Munter bleiben

[aims]

Zitat von thunderbird

Gib Alles Nico:-)
Munter bleiben

Hi Stephan,

mach ich, aber mittlerweile schön dosiert.
Die letzte Trainingswoche war die erste dieser Saison von der ich sagen würde das sie wirklich sauber gelaufen ist.

Wir sollten in den nächsten Wochen mal unser kurz-TL planen.
Ich würde mich echt freuen mit dir ein paar km abzuspulen.(April/Mai?)

In 10 Tagen fahre ich nach Fuerteventura in Trainingslager mit einer profi-Triathletin. Bin schon sehr gespannt und freue mich riesig.

Mach's gut!

Nico.

[JF1000]

Mit wem? Welchen Schwerpunkt setzt Du dort? Schwimmen oder Rad?

Zitat von aims

In 10 Tagen fahre ich nach Fuerteventura in Trainingslager mit einer profi-Triathletin.

[aims]

Zitat von JF1000

Mit wem? Welchen Schwerpunkt setzt Du dort? Schwimmen oder Rad?

Schwerpunkt liegt für mich ganz klar auf dem Rad wobei das 50m Becken auch nicht ungenutzt bleiben wird. Bei ihr stehen auch noch ein paar Läufe und Koppeleinheiten auf dem Plan die ich aber nur dann mache wenn ich noch sehr fit sein sollte. Also Schwerpunkt viele viele langsame GA1 Radkilometer.

Zitat von Aims

In 10 Tagen fahre ich nach Fuerteventura in Trainingslager mit einer profi-Triathletin.

Zitat von JF1000

Mit wem? Welchen Schwerpunkt setzt Du dort? Schwimmen oder Rad?

...ja, und vor allem...wie alt? wie sieht sie aus?

[aims]

Zitat von Spanky

...ja, und vor allem...wie alt? wie sieht sie aus?

Kann nur sagen das ein namhafter Neoprenhersteller schon sehr nette Bilder mit ihr gemacht hat.

Mehr sag ich nicht. Wäre uncharmant und unprofessionell von mir.