1 Year to Roth!

[Carlos85]

Nächsten Sonntag (also in 8 Tagen) stehen 4,5h Rad auf dem Plan.

@Maestrosys, Lust auf ne gemeinsame Ausfahrt? Denke wenn ich ab und an hinter dir her fahre, geht über die Zeit auch ca. nen 30er Schnitt.

Alternativ Samstag für 2,5 Stunden.

Wenn sonst noch jemand Lust hat ab Ebersberg loszufahren, einfach mal melden.

[Carlos85]

So...

Die Haut bleibt heute faul!

No swim
No bike
No run

Gab es letztes mal am 14.11.2010

[Male Partus]

Brauchst du noch eine Sonnenbrille im schwarz-gelben Design:

http://www.bike24.de/images/products/p0415787.jpg

[Carlos85]

Danke, hab schon ne gelbe

[Carlos85]

Man, was für ein Tag...

Erstmal das positive:

Schöne Radausfahrt, die ersten 65km zu 6. und dann noch zu zweit bzw. dritt weitergefahren und am Ende standen 118km nach 4:08h auf dem Tacho

Danach sollten noch 30 Minuten gekoppelt werden, ich hatte auch richtig Lust dazu. Also schnell Rad ins Auto, zweite Jacke ausgezogen (in jener der Autoschlüssel war/ist) und das Auto per Funk schonmal zugemacht.
Kofferraum zu.

"Oh da steht ja noch mein Rucksack, der gehört noch ins Auto"

...

"Verdammt"

Die Frage nach dem "wohin" für den Koppellauf hat sich damit erübrigt, dann nach Hause waren es knapp 5km und die waren dann mit dem Rucksack auf dem Rücken alles andere als lustig. Beine waren gut, aber durch das ständige gehoppel am rücken und dem unrunden Laufstil durchgehend Seitenstechen, zumindest war das Tempo mit 5:35min ganz ok, wäre problemlos flotter gegangen.

Insgesamt also über 4,5h Sport, so viel hab ich noch nie außerhalb eines WK gemacht!

Jetzt hoff ich mal, das der ADAC nachher das Auto aufbringt, sonst wirds nix mit der Fahrt nach München morgen, sondern muss mir erstmal den Zweitschlüssel per Express schicken lassen...

Ich könnt mich in den Hintern beissen!

Wochenzusammenfassung später, jetzt keine Lust.

[Carlos85]

Da der erste Hunger befriedigt ist, nun noch fix die Wochenzusammenfassung

swim - 6,5km, 2 Einheiten

Highlight: neue 1500m PB im 25m Becken: 22:42 Minuten!

bike - 241km, 3 Einheiten

Highlight:
1. alle km draußen
2. 5000km seit Juli 2010!

run - 59km, 6 Einheiten

Highllight: Nach 104 Tagen Laufen am Stück gab es 2 Tage Laufpause! Der lange Lauf lief sehr gut mit 5:25min/km über 2 Stunden, der Koppellauf nach der langen 4h Radeinheit hätte auch gut laufen können, wenn ich nicht mit Rucksack laufen hätte müssen.

Zusätzlich 1x Stabi und 1x Fitnessstudio (50min)

Trainingsaufwand gesamt: 17,5h inkl. Stabi und Studio

Ausblick nächste Woche:

Der lange Lauf wird auf 2:10h ausgedehnt und die lange Radausfahrt am Sonntag auf 4,5h. Intervalle mache ich nächste Woche nicht, reicht mir momentan auch noch so alle zwei Wochen, ist schon eine zusätzliche Belastung, die es in sich hat!

[tri-muck]

Hy Andi,

erstmal wiederum Hut ab vor Deinen Trainingsleistungen. Bin ja echt gespannt was Du in Roth für eine Zeit hinlegst. Wir, und vor allem Du, werden bestimmt sehr positiv überrascht werden. Mach weiter so....
Hätte nur eine kurze Frage: Wo bist Du denn in Berlin so unterwegs? Meine Frau kommt aus Berlin und hin und wieder verschlägt es mich deswegen auch mal von Taufkirchen in die Hauptstadt. Genauer gesagt nach Karlshorst. Einmal hatte ich da mal ein Rad dabei und die Ausfahrten waren wegen fehlender Ortskenntniss äußerst misserabel. Kennst Du Dich in der Gegend vieleicht aus und kannst mir beim nächsten "Familienausflug" vieleicht helfen????

Hoffe der ADAC kann Dir mit Deinen Auto-Missgeschick helfen.

[Meik]

Zitat von Carlos85

"Verdammt"

Du machst Sachen

Wenn nichts hilft irgendeine kleine Scheibe in den hinteren Türen einschlagen, das ist häufig deutlich billiger als einen Pannendienst zu bezahlen. Wenn du einen Schutzbrief hast lass die vom ADAC ihr Glück versuchen, die kriegen die meisten Autos ohne nennenswerte Beschädigung auf.