1 Year to Roth!

[FMMT]

Zitat von fitschigogeler

Mein lieber Carlos,

Du bist ein TALENT. Punkt.

Ich habe ebenfalls Pläne von Trainern und Schwimmern. Ich bekomme öfters gute Tipps von Schwimmtrainern am Beckenrand. Ergebnis: Titanic!

Warum: Weil ich ein unbeweglicher alter Sack bin, der eine Körperspannung wie Ottfried Fischer hat. Ich kann meine Arme nicht ausstrecken und meine Füßlein nicht strecken wie Natalie im Black Swan. Meine Wasserlage würde ich eher als Wasserstehe bezeichnen. All das scheinst Du instinktiv richtig zu machen.
Also: Du = großes Talent. Sub 60 min. in Roth sollten drin sein. Dann haste 30 Minuten Vorsprung, die Fass-on-wheels-gogeler beim Radeln nie und nimmer aufholen wird.

Da ich aber trotzdem unter 11h ins Ziel kommen werde, sehe ich Dich eher bei einer 10:30

GOGOGO

@Carlos, Du hast Talent und Fleiß

[Carlos85]

Hmpf, muss ich wohl jetzt mit leben

@Fitschi: Leider kommt ja nach dem Schwimmen noch was. Und momentan ist die erste Disziplin einfach meine stärkste.
Auf dem Rad werd ich sicher einen 30er Schnitt fahren können, mit etwas Druck vielleicht Richtung 32er, also wären wir im Bereich 5:35.
Entscheidend wird es sein was dann beim Laufen noch geht und da wäre es natürlich geil in sub4 zu finishen, aber das muss dann schon ziemlich gut Laufen!

Ne 10:30 seh ich absolut nicht drin, eine 10:45... da lass ich mal mit mir reden

Aber ist ja noch etwas hin, und bis dahin gibts noch ein paar schöne Trainingsbilder, wie dieses hier von der heutigen Radausfahrt. Da ich nicht mit dem Rollenmantel fahren wollte (ist mir dann doch zu unsicher) und sonst nix anderes dastand, wurden die Planet X heute eingefahren und ich muss sagen, die rollen richtig geil!

Wer erkennt wo es ist, kriegt in Roth ein Eis



Wenn ich mir das so ansehe, überlege ich mir noch, ob ich das Rad wieder mit blauen Mänteln und schwarzem Lenkerband ausstatte, irgendwie gefällts mir so ziemlich gut, fehlt nur noch nen Lenkerband am Auflieger und der Sattel muss nochmal ordentlich eingestellt werden und ne andere Sattelstütze kommt auch noch irgendwann dran, die ist wirklich hässlich...

[sinapur]

glienicker brücke

mein tipp deutlich über 30er wird der schnitt in roth ausfallen, wer jetzt schon locker 90km in 3h macht, der wird die 180km in 4 monaten über 32kmh machen

[Läuftnix]

Verdammt, Sinapur war schneller: Es ist der Blick von der Glienecker Brücke Richtung Norden.

[sinapur]

da ich eh nicht in Roth bin trete ich dir gerne mein Eis ab.

[Carlos85]

Ach, gestern wolltest noch extra für das Eis kommen!

Dann kriegts halt Läuftnix, musst mich nur finden!

Mittwoch heisst ja jetzt immer Intervalltraining im Verein. Heute stand auf dem Plan:

8x800m

Die ersten 4x800: 200m flott, 200m schnell, 200m flott, 200m schnell

Ok, viel konnte ich damit erstmal nicht anfangen, aber ich hab mich an meiner Intervalltabelle an Zeiten für 10km in 42 Minuten orientiert und da steht: 3:12min/800m
Trabpause war 1:30 vorgesehen

Gelaufen bin ich wie folgt

1. 3:06
2. 3:03
3. 2:58
4. 2:49

Puh so wirklich gewollt war das ja nicht so schnell, aber es lief halt so. Und so richtig zurückhalten kann ich mich auf der Bahn immer nicht...

Dann die zweiten 4x800m, die wie folgt ausgeführt werden sollten:

200m locker, 200m flott, 200m schnell, 200m sehr schneller

Die Zeiten:

1. 2:49 - 197er Puls... (46/43/40/37 in etwa)
2. 2:52 - 199er Puls! Es war absehbar, das ich die letzten beiden nicht mehr so stark laufen kann
3. 3:00 - die letzte Steigerung konnte ich nicht mehr mitgehen
4. 2:53 - nochmal zusammengerissen

Mit Ein- und Auslaufen insgesamt 12,5km in 1:08 Stunden.

Mit den gelaufenen Zeiten bin ich echt zufrieden, hätte ich mir noch nicht zugetraut!

[Carlos85]

Der Körper scheint sich so langsam auch an die flotten Intervalle zu gewöhnen.

Heute stand der lange Lauf (2h) auf dem Plan, welcher bei herrlichstem Wetter und fast lockeren Beinen 22,4km einbrachte.

Die ersten 3-4km etwas lockerer in 5:45er Tempo, dann bis km11 5:30-5:25er Schnitt und dann bis zum Ende im Schnitt 5:15min/km.

Insgesamt 5:25er Schnitt.

Es läuft...


Morgen steht nur schwimmen auf dem Plan. Da das Wetter aber wohl schöner wird als am Samstag, werde ich auf jeden Fall schonmal die 2h Rad von Samstag auf morgen verlegen und am Samstag schau ich dann mal ob es dabei bleibt oder ich eben ne Radeinheit mehr einstreue.

104 Tage Laufen am Stück - morgen ist LAUFPAUSE

[Carlos85]

Das schöne Wetter heute genutzt und 2:40h und 73km, das meiste davon zusammen mit Sinapur, geradelt.

War schön locker (egal was Sinapur sagt, er lügt!!!)

Nachher gehts noch zum Schwimmen.