Hm dann muss ich mich ja anstrengen... sub11 seh ich zwar schon machbar, aber viel drunter eigentlich nicht, dafür müsste ich ja schon fast auf dem Rad etwas riskieren...
sub90kg?
Sieh es doch positiv, du hast genug Reserven und kannst ohne Zwischenstopp die LD finishen, ich hingegen muss mir Massen an Riegeln und Gels reinstopfen
Sehe ich ähnlich. Ist die Kameltaktik.
Also, wenn alles einigermaßen normal läuft, wird ne 11:15 rauskommen. Wenns heiß wird, eher ne 11:30 - 40.
Vermutlich musst Du auf dem Radl schon ein bisserl reindappen. Die 10:30 steht bei Dir ja ohnehin
Will auf jeden Fall meine 11:44 von 2009 verbessern. Da hatte ich ne Radpanne
Bei 3-Rads Tipps 20min mehr Rad und 20min weniger Lauf und wir könnten uns einig werden
Da ich rein nach Gefühl ohne Tacho fahren werde, KÖNNTE es aber durchaus passieren, das ich schneller bin als ich denke, so war es in Moritzburg ja auch.
Ne sub5.30 wird es nie im leben, da ich BEWUSST am Rad rausnehmen werde, was ich bei den beiden LDs nicht gemacht habe.
Beim Marathon denke ich, weiß ich so ab km8 ob was geht oder nicht.
Oder ich weiß es schon ab km1
Spekulieren tu ich ja gern, aber ich bin halt vorsichtig...
Das seh ich anders, da war ich aber schon immer so. Mir geht es einfach nicht darum, die LD in einer bestimmten Zeit zu schaffen, glaub es oder nicht.
Laß dich bloß nicht verrückt machen.
Wenn du es so locker-defensiv angehst, wie du es offiziell vorhast, wirst du es auf der zweiten Marathon-Hälfte womöglich ordentlich krachen lassen können !
Das wird ein zweistündiger Einsammelrausch, den man nicht in schnöden Zahlen ausdrücken kann ...
Bei 3-Rads Tipps 20min mehr Rad und 20min weniger Lauf und wir könnten uns einig werden
Du willst 5:55 radfahren? Willst du zwischendurch absteigen zum Erinnerungsfotos machen, oder?
Ernst: 5:30 ist ein guter Richtwert, das solltest du "locker" packen, zumal Roth ja auch keine schwere bzw. langsame Strecke ist.
Zitat:
Zitat von Carlos85
Beim Marathon denke ich, weiß ich so ab km8 ob was geht oder nicht.
Oder ich weiß es schon ab km1
Bei meiner ersten LD dachte ich aus T1 raus "wie, und das ist jetzt alles? Was ist denn daran so schwer?". Wenn es dir bei km acht gut geht hat das nicht viel zu sagen.
So, Equipmentcheck, vielleicht ist ja für ne LD noch was nötig woran ich nicht gedacht habe, bitte um Ergänzungen!
swim
Chipband
Bodyglide
Einteiler
Neo
2x Schwimmbrille (Empfehlung für WK, verdunkelt oder hell?)
bike
Startnummernband (kaufe ich mir allerdings auf der Messe neu mit Druckknöpfen)
Babypuder für Rad- und Laufschuhe
Fahrrad
2x Radschuhe (bin noch unschlüssig ob TT oder RR Schuhe)
2x Helm (Aerohelm, normaler Helm als Backup)
Aerobottle voll mit Wasser
0,75ml Flasche voll mit High5 IsoGel Citrus
5 PowerBars Cookies&Cream - stecken erstmal in den Gummis der Aerobottle, stecke ich dann auf den ersten Metern in den Einteiler
Schwedentabletten (noch zu besorgen) in TikTak Hülle
CO2 Pumpe (noch zu besorgen)
Sonnenbrille
2xBifi Roll - Nahrung für den Kopf, wenn ich Lust drauf hab
Ersatzschlauch (nimmt "man" bei LD 2 mit???)
Mantelheber
run
Laufschuhe
Laufsocken
4 Gels für auf den Weg, Rest gibts auf Laufstrecke
Allgemein
eigener Chip (scheint ja noch nicht ganz klar zu sein ob man ihn braucht)
Standpumpe
Inbusschlüssel
Freundin an der Strecke mit Rucksack voller Sachen, auf die ich Lust haben könnte während des Marathons
evtl. noch Uhr + Pulsgurt?? (sowas selbstverständliches lasse ich gelegentlich schon mal zu Hause )
Wünsche dir als stiller Mitleser schonmal viel Erfolg und hoffe, dass du dir deine (insgeheim gesteckten) Ziele erreichst.
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