1 Year to Roth!

[Carlos85]

Zitat von 3-rad

dann könnte das die Ursache sein.
Wechsel doch mal die Kassette von der Scheibe auf das Laufrad und prüfe dann ob noch was knackt.

Dafür hab ich das Werkzeug nicht. Ich werde nach Roth (jetzt brauch ich es auch nicht mehr machen) eh Kette und Kassette wechseln (am Laufrad), wenns dann noch knackt könnts ja fast nur noch der Freilauf sein oder?

Oder denkst du (hab ich jetzt nicht so verstanden), das es daran liegt, das ich sowohl 10- als auch 9-fach nutze?

[maestrosys]

Evtl. schaltest du durch die fehlende Indizierung und der schmalen Abstände bei der 10-fach Kassette daneben?

[Läuftnix]

Ich würde auf jeden Fall mal testen, ob die Kasette noch fest sitzt. Das ist häufiger mal die Ursache für Knacken am Laufrad. Einfach mal die Kasette wieder fest drehen. Ansonsten glaube ich auch, dass der Freilauf der Übeltäter ist.

[niksfiadi]

Zitat von Carlos85

Etwas freundlicher war die Waage heute schonmal - 76,7kg ohne GuMoSchi

Dachte nicht, dass es ein Schülerwort mal nach Berlin schafft

[Carlos85]

Hätte jetzt gedacht, der Begriff ist eher allgemein bekannt

So, das war sie nun, die letzte etwas längere Einheit vor Roth!

3h Rad + 45min Lauf standen auf dem Plan.

Ich fuhr mit meinen gelben Mavic Schuhen. Fakt ist: Der Ballen tat heute schon recht weh beim radfahren, komischerweise war es in der letzten halben Stunde fast nicht zu spüren. Hab die Schuhe öfters mal enger und weiter gemacht, wenn der linke Schuh nicht ganz eng ist dann ist es ganz ok.
Welcher Schuh nun wirklich besser ist, ich weiß es nicht. Ich werde es spontan entscheiden, an sich werde ich mit beiden Schuhen die gleiche Zeit fahren können.
Da ich bis Roth nur noch 2x auf dem Rad sitze gehe ich aber mal davon aus, das der Ballen in Roth gar nicht weh tut und ich es frühestens nach 3-4h spüre.


Fakt ist aber auch: Beim Laufen hat der Fußballen nicht weh getan!

Auf dem Rad wurden es 85km in 2:47h und gekoppelt habe ich exakt 45 Minuten und dabei sind es lockere 8,7km geworden. Ich musste mich recht stark bremsen, ich wollte heute so anlaufen, wie ich es in Roth machen würde und ich kam kaum über ein Tempo von 5:10min/km.
Das Tempo empfand ich als optimal, da ich keinerlei Seitenstechen oder sonstige Probleme bekam.

Starttempo in Roth wird also 5:15min/km +-5 Sekunden.

[Carlos85]

Ach so: Auf dem Rad heute über 30er Schnitt, obwohl ich das Energiedefizit echt gemerkt habe!

Hatte ja kaum was im Magen und auf dem Rad hab ich mir 4 High5 Gels gegeben, den Lauf bin ich ohne gelaufen, auf den letzten 2km wurde es etwas hart, aber nur wegen dem Hunger, dagegen hätte ich ja was tun können.

[Carlos85]

74,4kg heute morgen :-). Zugegeben, ich bin gestern nicht genug zum Trinken gekommen, denke mal morgen wird es etwas mehr sein, aber es geht in die richtige Richtung!

[Carlos85]

Heutige Wettervorhersage:

30.06. - 24 Grad, leicht bedeckt

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27.06. - 21 Grad, Sonne
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