1 Year to Roth!

[Carlos85]

Hm auch ne Idee! Mal sehen ob ich am WE dazu komme!

[Carlos85]

An sich gehts mir heute besser, allerdings hab ich jetzt richtig "Hals" (ok, bin auch grad aufgestanden, wird im Laufe der nächsten Stunden sicher besser)

Ich denke fast, morgen steht auch noch Ruhe an.

Wie soll ich weitertrainieren, wenn ich wieder gesund bin? Einfach weiter den Plan, also 2 Belastungswochen, Ruhewoche und dann Peakphase?

Oder:

1. Woche sanfter Beginn (12-14h)
2. Woche normal BUILD2 (15-16h)
3. Woche statt Ruhewoche noch ne Belastungswoche (15-16h)
4. Woche (1. PEAK) Umfang bei 15h halten, aber weniger Intensität (weniger Lauf, mehr Rad)
5.+6. Woche dann wie im Plan

[benjamin3341]

Jo, ich habs jetzt auf 1128x1128Pixel mit besseren Kanten (1,1MB Datei)
hier ein kleines Format davon..

[benjamin3341]

wenns unbedingt ne Spirale sein soll....

[Carlos85]

Eine Seite das, auf die andere das Wappen?

[benjamin3341]

jo,klingt gut musst halt mal schauen, wo man ne Folie so bedrucken kann...

[TheRunningNerd]

Hmmm, also den Gulli-Deckel und das Wappen find' ich cool, aber Spirale ist irgendwie so 90er "Goa-Party" Style, das' nix find' ich.

[Carlos85]

Zitat von benjamin3341

jo,klingt gut musst halt mal schauen, wo man ne Folie so bedrucken kann...

ich hab die von style4bike mal angeschrieben, die bieten ja auch individuelle aufdrucke an. dort wo ich mein auto folieren ließ sollte es auch kein problem sein.