1 Year to Roth!

[fitschigogeler]

Hey Skinni,

hier hab ich noch ein schickes Schwimmprogramm für Dich:

http://swim.de/training/trainingspla...tzig-kilometer

man beachte die Abgangszeiten. Denke da wird Dir nicht mehr langweilig...

[Carlos85]

Abgang 1:10min

Nichts leichter als das

[Flow]

Zitat von Carlos85

Abgang 1:10min

Nichts leichter als das

DasHernandarias-Parana-Schwimmen geht 88km flußabwärts ... vielleicht trainiert er die 100er ja auch schon im Fluß ...

[benjamin3341]

[quote=Carlos85;564031]


Die ersten 5 Kraularme

1:25
1:26
1:26
1:27
1:28

Dann 5x mit Paddles

1:27
1:27
1:30
1:29
1:31

Und dann noch 5x ganze Lage

1:30
1:30
1:30
1:30
1:24

[quote]

Warst du mit den Paddels langsamer als ohne, weil Du da scho a weng müde warst oder ist des bei dir immer so?
Ich bin mit Paddels nämlich auch immer langsamer.

Achja, meine Trainingszeiten für 100m waren definitiv langsamer als ich für die LD in Köln/ Spanien trainiert habe.
Geschwommen bin ich in Köln aber 58min und in Spanien im offenen Meer 59min....

[Carlos85]

Gerade zurück vom Radln. Eigentlich hätten es 1,5h werden sollen, doch irgendwie ergab es sich, das es am Ende 85km in 2:44h wurden . Wenn ich das hin- und zurück zur eigentlichen Strecke (also ohne Ampeln etc.) abziehe, bleiben 77km im 32er Schnitt auf sehr leicht welliger Strecke (für die Berliner: 6x Krone hin und her )

Da meine Freundin gerade dort ihr Laufintervalltraining machte, war es auch gar nicht langweilig.

Ach ja und ich stelle mal wieder fest, das es zu viele depperte Rennradler gibt, die anscheinen rot sehen, wenn sie jemanden auf nem TT Hobel sehen. Hab einen RRadler überholt und dann fuhr er natürlich erstmal ein paar km im Windschatten hinterher. Dann überholte er und lies dann aber 50m später sofort wieder das Tempo langsamer werden, so das ich bei gleichbleibendem Tempo wieder vorbei fuhr. Das Spielchen wiederholte der dann noch 2x, echt nervig... Nach einem Parkplatz gibts dann eine ganz kurze Steigung in einer Kurve, die bin ich dann mit vollem Karacho, ca. 45km/h hochgedonnert, dann war das Problem erledigt... Dachte ich mir zumindest. Ich fuhr halt dann mein Tempo weiter und 2km später kam der Trottel ein viertes mal vorbei und wieder das gleiche Spielchen, schnell überholt, 50m vorgefahren und dann ca. 2km/h langsamer geworden als ich gefahren bin. Zum Glück kam 2km später die Wende!

@Ben: Bisher hatte ich immer die gelben Paddles, beim letzten mal hab ich die etwas kleineren grünen genommen, damit komme ich zumindest annähernd an meine "normalen" Zeiten ran. Mit den gelben schaff ich 300m einmal sub5min, bei 500m komm ich schon nah an einen 2min Schnitt...
Allerdings: Bei den Intervallen letztens waren die ersten 5x ja mit PullBouy und die mit Paddles waren ohne PullBouy!

Meine Absolute Lieblingsdisziplin ist und bleibt einfach Kraularme, ich hoffe mal der Neo gibt einen ähnlichen/gleichen Effekt, da ist dann zumindest ein Tempo sub1:40min/100m überhaupt kein Problem

Ja, das die Zeiten für ne sub1 reichen können weiß ich, aber ich setz mein Ziel trotzdem mal vorsichtig auf 65 Minuten, das hätte ich vor einigen Monaten noch nicht mal annähernd ausgesprochen äh ...schrieben

[Flow]

Zitat von Carlos85

Gerade zurück vom Radln. Eigentlich hätten es 1,5h werden sollen, doch irgendwie ergab es sich, das es am Ende 85km in 2:44h wurden .

Hehe, ging mir ähnlich ... nur, daß es man Ende dann doch noch knapp über 100km werden sollten.
Ich dachte mir, laß den Carlos seinen Vorsprung mal nicht zu weit ausbauen ...
War im Nordosten unterwegs und habe eine Runde über Straußberg gedreht.
Krone war ich tatsächlich NOCH NIE ...

[Carlos85]

Hab ich doch vor meiner Tour gelesen von deinen 111km
Dachte mir "was der kann, kann ich schon lange"
Wäre meine Freundin noch was länger unterwegs gewesen, wärs auch länger geworden, aber die hatte den Autoschlüssel und ich hatte keinen Bock nochmal 5km durch die City zu fahren, da tut mir mein Rad immer so leid.

Naja, da wo du herkommst, was willste da auch auf der Krone? Ansonsten ist die schon echt fein, gerade fürs Lauftraining, da man alle 500m ne Markierung aufm Boden hat

[Flow]

Zitat von Carlos85

Hab ich doch vor meiner Tour gelesen von deinen 111km
Dachte mir "was der kann, kann ich schon lange"
Wäre meine Freundin noch was länger unterwegs gewesen, wärs auch länger geworden

Ja, hätte ich früher angefangen zu trainieren, wäre ich jetzt auch schon schneller als du ...

Naja, da wo du herkommst, was willste da auch auf der Krone?

Ja, weiß ich auch nicht ... irgendwann mal zum Sight-Seeing ...
Wie auch immer ... schön sonnig und windarm war es heute ... da macht das Radeln richtig Freude ...