Training am frühen Morgen

[FMMT]

Zitat von Duafüxin

Das neue Jahr fängt so an wie das alte aufgehört hat.

Wurzelentzündung.

Heute kein Sport, weder früh noch spät

Gute Besserung

[Timmi]

Zitat von flachy

Mahlzeit,

Kurzinfo aus dem Osten - den ersten Arbeitsblock vom Timmi halbwegs abgearbeitet, den Kernblock aber statt 3x(10x100Kraul+1x100Lg) auf 3x(9x100+100Lg) reduzieren müssen, da mich die Badechefin leider nicht 10 Minuten separat neben den ersten Schulklassen kraulen lassen konnte - dennoch einen persönlichen, in der Summe der Strecken und Lagen, Frühschwimmstreckenrekord von 3,8 Km in knapp 70 Minuten aufgestellt, 7:15 Uhr war dann Schicht wegen Schulbeginn...

Sportliche Grüße und ich wünsche allen Aktiven einen erquicklichen Arbeitstag!

Freut mich, dass ich dich zu neuen Rekorden pushen konnte
Dafür gibt es auch nen Nachschlag.
500m Ein

200m Kr
100m La
100m TÜ beliebig
4x 25m Steigerung bis max - Lage beliebig

5x 400m - alle Lagen + Lagen auf die Abschnitte verteilen

4x 100m
2x 200m
1x 400m
2x 200m
4x 100m

P 20" bei den 100er, P 30" bei den 200er, P 40" beim 400er
Bsp: 4x 100 De, 2x 200 Br, 1x 400 La, 2x 200 Kr, 4x 100 Rü
1000m Ausschwimmen
Alle Lagen, Beine, Kombination nach belieben
höchstens 100m von einer Disziplin

[poldi]

Zitat von FMMT

Gute Besserung

Zitat von Duafüxin

Das neue Jahr fängt so an wie das alte aufgehört hat.

Wurzelentzündung.

Heute kein Sport, weder früh noch spät

auch gute Besserung

[MatthiasR]

Zitat von flachy

Daher bitte ich mal die Morgenschwimmcommunity um ihren liebsten/besten Morgenschwimmplan - Dauer 60 Minuten, Länge 3 - 3,5 Km.

Hi flachy,

wir schwimmen gelegentlich (z.B. Morgen früh) einmal das komplette DMS-Programm durch.

In der Damenvariante (mit 800 m Freistil statt 1.500 m) sind das 3.050 m, mit etwas Ein- und Ausschwimmen kommt das auf 3,5 km.

Gruß Matthias

PS: Die 200 Delphin schwimmen aber die Wenigsten durch...

[holger-b]

Zitat von MatthiasR

...einmal das komplette DMS-Programm durch.

Geiles Programm. Nur für Schwimmer und am besten noch vor dem Frühstück.

Zitat von MatthiasR

PS: Die 200 Delphin schwimmen aber die Wenigsten durch...

Aha, deshalb kämpft dein Kollege immer damit. Er will doch unbedingt die 200-Delpin am Stück bolzen.

[LoloRider]

Der Frühsport musste Dank des exzellenten Wetters in Norddeutschland ausfallen und bei den Aussichten fürs Wochenende werden wahrscheinlich alle anderen Outdoor-Aktivitäten ebenfalls Indoor stattfinden !!
Hab gleich mal damit anfangen und die Mittagspause für eine Schwimmeinheit genutzt!!!

@Duafüxin: auch von mir gute Besserung!!

[MatthiasR]

Zitat von holger-b

Aha, deshalb kämpft dein Kollege immer damit. Er will doch unbedingt die 200-Delpin am Stück bolzen.

Muss ihn mal fragen, ob er es geschafft hat, vor allem in Kombination mit den direkt anschließenden 400 m Lagen (wir schwimmen die Reihenfolge aus der Jugend unseres Trainers, also von ca. 1985 ).

Ich selbst habe nach 50 der 200 m aufgegeben und bin zum Ausschwimmen übergegangen. Die gestrige Kombination aus Schwimmen und anschließendem Skilanglauf hat irgendwie meine Arme gekillt.

Gruß Matthias

PS: Dafür hat C. heute Mittag beim Laufen gekniffen.

[tri_sibi]

Zitat von flachy

Daher bitte ich mal die Morgenschwimmcommunity um ihren liebsten/besten Morgenschwimmplan - Dauer 60 Minuten, Länge 3 - 3,5 Km.

bin heute vor der Arbeit Holger Luenings Trainingsplan mit Hypoxie-Fokus auf 3km runterskaliert und leicht modifiziert (kein 7er-Zug ) geschwommen.

Finde den Plan soweit empfehlenswert:

http://swim.de/training/trainingspla...chwimmen-43579