KA-Einheiten im Flachen

[noubicor]

Hallo Flachländer,

wie macht Ihr eigentlich KA-Einheiten? Komme vom Niederrhein, wo es keine längeren Anstiege gibt.
Ich mach die Kette ganz nach rechts (52/12) und fahre mit kleiner Frequenz (50 - 60) und mittlerem Puls (75% - 80 % Hf max) gegen den Wind. Ist das sinnvoll oder eher Zeitverschwendung ?
Was meint Ihr?

Viele Grüße

nuobicor

[lonerunner]

So mache ich das auch. Ich denke du bist auf dem richtigen Weg

[DeRosa_ITA]

evtl. analog zu den Bremshosen beim Schwimmen einen Fallschirm anziehen :-)

[noubicor]

Zitat von DeRosa_ITA

evtl. analog zu den Bremshosen beim Schwimmen einen Fallschirm anziehen :-)

Keine schlechte Idee! Ich habe so eine alte, flattrige Wind-und Regenstopperjacke. So eine, die immer einen Höllenlärm macht beim Radfahren. Das Ding übergezogen, gegen den Wind, die Hände am Oberlenker und man hat bestimt ein Prozent Steigung zusätzlich simuliert .

[noubicor]

Zitat von lonerunner

So mache ich das auch. Ich denke du bist auf dem richtigen Weg

Was macht man denn als Triathlon-Anfänger (36er Schnitt auf flachen, windstillen 20 km) für KA-Training in dieser Periode des Jahres. Habe erst im August (9. und 30.) wieder eine VD?
Ich dachte an so etwas wie 10 x 2 km mit etwas höherer Intensität (85% Hfmax), Pause bis Puls wieder im mittleren GA1-Bereich (70% Hf max)

Oder jetzt lieber längere Intervalle mit geringerer Intensität und zum Wettkampf hin die Länge der Intervalle verkürzen und die Intensität verstärken?

Oder ganz was anderes?

Was sagen die Trainingswissenschaftsexperten?

nuobicor