Nightrun Frankfurt 3 Tage vorm IM-Rennen wie angehen?

Hi,

ich bräuchte mal ein paar Tipps von euch wie man den Nightrun 5 km, donnerstags vor dem Ironman (Sonntag) angehen soll.

@ dude wie läuft man den 5er so in meinem Alter sinnvoll ?

[maultäschle]

Zitat von Mandarine

@ dude wie läuft man den 5er so in meinem Alter

Schnell

[backy]

startest du zum IM?

Falls ja vergiss den Nightrun.
Leg Dich ins Bett und schlafe!

Ansonsten: Druf und dewedder -> Alles raus was drin ist.

Schatzi ,

ich bin nicht Dude,aber ich kann Dir sagen,wie Du das machst.
Am Eisernen Steg übergebe ich die die Startnummer,dann nimmst Du die Beine in die Hand und versuchst den kleinen Kenianer einzuholen.
Wenn Du das dann geschafft hast,übergibst Du an das Mädchen und die rennt ,wie ein geölter Blitz.

Mach' einfach ein schnelles Läufchen draus.
Du mußt ja nicht Vollgas geben.
Dein Körper ist so top trainiert,dass Dir das überhaupt nichts ausmacht.

Ich warte nur darauf,dass Dein Mann jetzt den Zeigefinger erhebt und es kommt:"Ich habe Dir doch gesagt....!!!

Zitat von backy

startest du zum IM?

Falls ja vergiss den Nightrun.
Leg Dich ins Bett und schlafe!

Ansonsten: Druf und dewedder -> Alles raus was drin ist.

Klar starten wir beim IM.
Ins Bett legen und schlafen.Neee.
Da verpennt sie ja den IM.

[Mafalda_Pallula]

Also ich habe gelesen, dass Muppet auch in der Woche vor dem Wettkampf noch kurze, schnelle Einheiten macht.

Zitat von Mafalda_Pallula

Also ich habe gelesen, dass Muppet auch in der Woche vor dem Wettkampf noch kurze, schnelle Einheiten macht.

Das kann ich so bestättigen.In Kona machen eigentlich alle nochmal kurze knackige Einheiten,damit der Körper in Schwung kommt.

[Ausdauerjunkie]

Zitat von Wagnerli

Das kann ich so bestättigen.In Kona machen eigentlich alle nochmal kurze knackige Einheiten,damit der Körper in Schwung kommt.

Das stimmt schon so, aber ich glaube nicht, daß ein Ironman Ersttäter oder jemand er ein Zeitziel hat, daß ja doch etwas langsamer ist, sich an den Helden von Kona oder an Muppet orientieren sollte
Ich denke, daß ein 5er, der aber bitte nicht voll gelaufen werden sollte, am Donnerstag vorher sicher ok ist, wenn man aber überzieht (die Gefahr ist immens groß, da man ja eine Startnummer dran hat ) kann es sein, daß der Ironman an diesem Tag bereits verloren geht
Ohne Erfahrung mit solchen Dingen, würde ich es lieber bleiben lassen, die Atmosphäre am Streckenrand genießen und zusehen, wie sich die Anderen verheizen