Training über Ostern

[Kruemel]

Hi Ihr Lieben,

was machen wir? Vor uns liegen 4 freie Tage - die LD im August kommt näher und irgendwie muss die Zeit genutzt werden

Im Ernst. Wie nutzt ihr die 4 Tage über Ostern für das Training?

So spontan würde ich an sowas denken

Fr: 3h Rad + Schwimmen
Sa: 0:45 Lauf + 4h Rad
So: 5h Rad
Mo: 1:30 Lauf + Schwimmen

Aber vielleicht hat ja jemand ein besseren Vorschlag

LG Patrick

[Frau Müller]

Ich hab schon öfter über Ostern eine Ironman-Distanz absolviert:

Fr: Halbmarathon und anschließend 1,9 km Schwimmen
Sa: 90 km Bike
So: 90 km Bike
Mo: Halbmarathon und anschließend 1,9 km Schwimmen

[Siebenschwein]

Ostern wie immer:

Freitag: 500g Schokohase in 3h

Samstag: 1. Einheit 200g Marzipaneier (1.5h, zweite Einheit 150g Eierlikör-Eier (ca. 1h)

Sonntag: Lammkeule mit 0.375l Medoc, danach zwei Gläser Sauternes zur Verdauung. Gesamtzeit etwa 2h. Danach auf dem Sofa 150g Blätterkrokant (ca. 90min)

Montag: Kurze Vollgaseinheit mir 400g Lindorkugeln in 60min

[Matthias75]

Zitat von Siebenschwein

Ostern wie immer:

Freitag: 500g Schokohase in 3h

Dann wird‘s aber schwer, den am Sonntag zu suchen/zu finden! Oder ist das noch der von letztem Jahr?

M.

[sabine-g]

Zitat von Frau Müller

Ich hab schon öfter über Ostern eine Ironman-Distanz absolviert:

Fr: Halbmarathon und anschließend 1,9 km Schwimmen
Sa: 90 km Bike
So: 90 km Bike
Mo: Halbmarathon und anschließend 1,9 km Schwimmen

Gefällt mit gut!
Danke für die Anregung.
(Nicht nur für Ostern)

[Kruemel]

Das sind ja schon mal hilfreiche Vorschläge

@Frau Mülller: Das klingt schon mal sehr gut. Da ich "relativ" viel Zeit habe schraube ich vermutlich den Radanteil etwas höher und das Lauftraining etwas zurück

@Siebenschwein: Dein Plan hat meines Erachtens starke Defizite Insbesondere der Sonntag ist verbesserungswürdig. Mit dem Piccolo Medoc und den 2 Sauternes-Shots gehst du völlig dehydriert in die nächste Einheit. So kann langfristig keine Form entstehen

[Estampie]

Zitat von Siebenschwein

Freitag: 500g Schokohase in 3h

Auf Karfreitag???

Oh shit, jetzt wissen sie das ich solche Leute kenne



Hier in Paderborn kannste so was nicht bringen

[slo-down]

Freitag: 90 KM Rad & 5 KM Anlaufen
Samstag: 130 KM Rad
Sontag Long Run (30KM) & Joga
Montag: 90 KM Ga1 & Core