Wie für "nur Rennrad" trainieren

[LanceBeinstrong]

ich weis jetzt ja von dem 18 stunden plan hier wie man effektiv radln für die LD trainiert. was mich interessiert ist, wie die rennradfahrer trainieren. ist das ähnlich mit 2 wichtigen einheiten pro woche, wie einmal sehr lang und einmal viel kraft, und dazwischen nur gerolle? im rr-forum hatte ich das gefühl die wissen selber nicht wie und was sie trainieren. vielleicht hat ja hier jemand richtig ahnung?!?!

[dude]

Z.B. ein Strassenfahrer

So: Rennen
Mo: 60 min. KB
Di: 3-4h GA1-2
Mi: 4*5-8k EB oder Abendkrit
Do: 5-7h GA1
Fr: Ruhetag
Sa: 90min. GA1 + 3km SB + Antritte

[Joerg aus Hattingen]

Zitat von LanceBeinstrong

ich weis jetzt ja von dem 18 stunden plan hier wie man effektiv radln für die LD trainiert. was mich interessiert ist, wie die rennradfahrer trainieren. ist das ähnlich mit 2 wichtigen einheiten pro woche, wie einmal sehr lang und einmal viel kraft, und dazwischen nur gerolle? im rr-forum hatte ich das gefühl die wissen selber nicht wie und was sie trainieren. vielleicht hat ja hier jemand richtig ahnung?!?!

Schade ums rr-Forum, haben uns ein paar mal getroffen (Stichpunkte TOB, RIB), aber stimmt, so richtige Trainingstipps gabs da nicht.
Generell trainieren Schwimmer und Radfahrer intensiver als Läufer, weil die Stoßbelastungen fehlen, das kardiopulmolare System erholt sich hingegen sehr schnell. Ruhewochen werden da schon mal 'gebrochen', heisst, bis Mittwoch ruhig, dann wieder intensiver.

Joerg

[diddi]

Zitat von dude

Z.B. ein Strassenfahrer

So: Rennen
Mo: 60 min. KB
Di: 3-4h GA1-2
Mi: 4*5-8k EB oder Abendkrit
Do: 5-7h GA1
Fr: Ruhetag
Sa: 90min. GA1 + 3km SB + Antritte

Dude hats super gesagt, so sieht fast jede Woche in der Saison bei mir und fast allen Rennfahrern die ich kenne aus.
Ob das gut ist oder nicht? Man hat sich im Laufe der Jahre dran gewöhnt und hat keine Lust mehr auf was anderes....
DD

[*JO*]

wie samstags kein Rennen

[dude]

Zitat von *JO*

wie samstags kein Rennen

Da gefiel mir der Spruch von dem Bruder eines Vereinskollegen, der TdF gefahren ist, besser: "Juli ist mein Lieblingsmonat. Da muss ich nicht trainieren."

[LanceBeinstrong]

4*5-8k EB oder Abendkrit:
heisst das 4*5-8 minuten kraft eb´s?
was ist abendkrit?

90min. GA1 + 3km SB + Antritte:
was ist sb, sprint?

sorry, ich war letztes jahr noch tourenmountainbiker

[dude]

Hmm, das wird ne Umstellung.

4*5 KM intensiv (selbe Strecke zwischen den Intervallen zurueckrollen)

Krit=Kriteriumrennen

SB=Spitzenbereich ("Anschlag")