gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit 2026!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Verpassen von Prep 1-3 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Kostenlose Trainingspläne > Langdistanz
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 03.11.2007, 23:49   #1
HCM
Ist alles so schön bunt hier!
 
Benutzerbild von HCM
 
Registriert seit: 27.10.2007
Ort: Sydney
Beiträge: 44
Verpassen von Prep 1-3

moin zusammen,

mache nächstes jahr meine 1.LD (IMG) und habe mir als trainingsplan den 12h-plan für wochendler ausgesucht. habe dieses kalenderjahr bislang keinerlei trainingspause eingelegt (2200km run, 3000km bike, 110km swim plus kraft u.ä.) und habe nun das folgende "problem":
1) leisten-op in der nächsten woche. werde also für 2 wochen fast nix machen können (wochen 1+2 in prep1). woche 3 werde ich versuchen...
2) anfang dezember (beginn prep2) bin ich für 2 wochen in singapore , wegen klima und jetlag fällt woche 1 in prep 2 deutlich kürzer aus, woche 2 wird ohne rad stattfinden
3) anschließend 3 wochen urlaub in australien. plan dort: aktive erholung und lossagung von meiner "pulsuhrfessel". d.h ich werde locker schwimmen, laufen und vielleicht mal mtb fahren. aber max. 3h die woche in summe und ohne druck

wenn ich dann wieder komme (15.jan) locker wieder ans klima und die zeitzone gewöhnen und schon haben wir die letzte woche der prep-phase erreicht.

nun meine frage: muß ich nun irgendwas kompensieren oder kann ich nach der letzten prep-woche gleich mit der base-phase beginnen?
danke vorab und sorry für die lange mail
volker
HCM ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.11.2007, 12:32   #2
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 24.462
Ich würde BASE 1 die Umfänge reduzieren. Etwa so:

1. Woche minus 30%
2. Woche minus 20%
3. Woche minus 10%
Ruhewoche
5. Woche minus 10%
dann normal weiter.

Dabei solltest Du vor allem bei dem Laufumfängen vorsichtig sein.

Grüße,
Arne
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 21:47 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf und Marathon
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.