Was ist noch zu holen

[wolfi]

Starte am 1.7.2012 in Klafu.

Leider hat das Training bis jetzt wegen Achillessehne und diverse Infekte bis jetzt noch nicht so richtig begonnen.

Monatg mal einen Testlauf gewagt, 14km im 5er Schnitt gingen aber ganz gut...
jetzt sind wir ca. in Base2, sollte man einfach da weitermachen (bzw. einsteigen) oder ohne Plan selbst nach Gefühl aufbauen!

[deirflu]

Ich würde bei deinem Plan beleiben bzw einfach wieder einsteigen. In den ersten Wochen aber mit etwas weniger Umfang um den Körper daran zu gewöhnen.

Wichtig ist jetzt einfach regelmäßig zu trainieren und so wenige Einheiten wie möglich auslassen, am besten natürlich keine.

Gruß

[Klugschnacker]

Das kommt auf Deine Trainingsjahre auf der Langdistanz an. Wenn Du schon viele Jahre dabei bist, kannst Du BASE von 12 auf 8 Wochen verkürzen.

Grundsätzlich musst Du so lange in BASE bleiben, bis Du die Ausdauer sicher drauf hast. Erst danach kommt BUILD. Das kann bedeuten, dass Du unter Umständen gar keine BUILD-Phase machst.

Grüße,
Arne

[Raimund]

du kannst immer noch gewinnen!

[wolfi]

@Raimund, danke für deinen Input!

naja, ein paar Jahre mach ich das schon, mal mit mehr mal mit weniger Jahresstunden. 2010 erster IM.

@Arne mit "die Ausdauer sicher drauf hast" meinst du, dass ich die 3-4h Radeinheiten ohne Probleme verkrafte und die 2h Läufe auch gut von der Hand gehen?

Und wenns nix wird lieber von der Base in den WK reingehen?

Gut, letztlich ist ja der IM auch nur eine laaaange Ausdauereinheit-wenn man keine grobe Zeitvorgabe umsetzten will!