Dienstag Radeinheit Kraichgau Plan

[SUB5]

Hallo,

Ich trainiere nach den Kraichgau MD Plan von TZ.

Hat von Euch jemand ne Ahnung was der Trainingsinhalt von der Dienstag-Radeinheit ist.
Einheit geht über 1h15 und pace ist mit 1,3 angegeben.

Sind das Intervalle oder wird da längere Zeit in Zone 3 gefahren?
Trittfrequenz.

Danke und viele Grüße

Ulrich

[Klugschnacker]

Hallo Ulrich,

es gibt drei Trainingspläne von triathlon-szene für die Kraichgau Challenge. Nach welchem trainierst Du?

- 10 Wochenstunden
- 15 Wochenstunden Mittwochfahrer
- 15 Wochenstunden Sonntagfahrer

Viele Grüße,
Arne

[SUB5]

Hallo Arne,

Danke für die schnelle Antwort.

Zur Zeit trainiere ich nach dem 15 Std Sonntagsfahrer, ab Mai (Build2) will ich nach dem Mittwochsplan trainieren.

Gruß
Ulrich

[Klugschnacker]

Das ist eine im großen und ganzen lockere Radeinheit im GA1-Bereich. Nach Gefühl baust Du ein paar Intervalle in Pulszone 3 ein, das ist ungefähr Dein Mitteldistanz-Renntempo. Wenn Du Dich gut fühlst, machst Du 3x 10 Minuten, ansonsten 5-8x 3 Minuten.

Im Zweifel wählst Du immer die weniger belastende Variante, denn die Läufe in der Wochenmitte haben Vorrang. Hier ist also Dein persönliches Gefühl gefragt.

Viel Erfolg!
Arne

[Ice]

Ich habe mir auch mal die Pläne angeschaut und hätte eine Frage.
Die Radstrecke hat es doch schon in sich. Wieso werden trotzdem, gegenüber den anderen Plänen, weniger Radeinheiten und mehr Laufeinheiten empfohlen.
Laut Gordo Byrne und Joe Friel(glaube die Pläne sind an die beiden angelehnt) sollte doch 50% der Wochenstd. auf dem Rad verbracht werden oder?

[SUB5]

Zitat von Klugschnacker

Das ist eine im großen und ganzen lockere Radeinheit im GA1-Bereich. Nach Gefühl baust Du ein paar Intervalle in Pulszone 3 ein, das ist ungefähr Dein Mitteldistanz-Renntempo. Wenn Du Dich gut fühlst, machst Du 3x 10 Minuten, ansonsten 5-8x 3 Minuten.

Im Zweifel wählst Du immer die weniger belastende Variante, denn die Läufe in der Wochenmitte haben Vorrang. Hier ist also Dein persönliches Gefühl gefragt.

Viel Erfolg!
Arne

Danke Arne für die schnelle Antwort,

Bin gestern Nachmittag 4 x 6min im Mitteldistanz-Renntempo gefahren. Da lag ich wohl garnicht soo falsch.

Gruß

Ulrich

[Ice]

Hi Jungs,

hat keiner ne Antwort für mich???

[Kido]

Zitat von Klugschnacker

Das ist eine im großen und ganzen lockere Radeinheit im GA1-Bereich. Nach Gefühl baust Du ein paar Intervalle in Pulszone 3 ein, das ist ungefähr Dein Mitteldistanz-Renntempo. Wenn Du Dich gut fühlst, machst Du 3x 10 Minuten, ansonsten 5-8x 3 Minuten.

Im Zweifel wählst Du immer die weniger belastende Variante, denn die Läufe in der Wochenmitte haben Vorrang. Hier ist also Dein persönliches Gefühl gefragt.

Viel Erfolg!
Arne

Das ist doch aber schon ganz ordentlich, vorallem wenn man mal bedenkt, dass das Wettkampftraining den tag drauf genau so aussehe soll bzw. die gleichen intervalle beinhaltet. sprich 3x10min. eben nur länger einfahren. oder hab ich da was falsch verstanden?

was hälst du eigentlich von längeren intervallen? oder sind für einen mitteldistanz kürze bis zu 10minütige intervalle besser?

gruß

Bernd

edith sagt es sind mittwochs dann mehr intervalle aber trotzdem stellt sich für mich die frage wie oben beschrieben