Pace 5:10 geht locker, Pace 5:00 - tot?

[Pablo1305]

Ich bin vor zwei Wochen einen Halbmarathon im 5:10er Schnitt gelaufen.
Konnte die Pace ohne Probleme halten und habe während dem Rennen noch
die meiste Zeit mit meinem Laufpartner geredet.
Auch muskelkatertechnisch war es überhaupt kein Problem.

Gestern bin ich 10km gelaufen und wollte die Kilometer 4-9 in
einer Pace unter 5min laufen.
Die Paces waren: 4:57, 4:55, 4:58, 4:53, 4:56 -
ich habs zwar geschafft, allerdings brutal an der Schmerzgrenze.
Könnte dieses Tempo nicht über 10km durchhalten.

Ist das normal, dass mich nur 10 Sekunden schnelleres
Laufen so brutal aus der Komfortzone befördert?
Um es auf den Punkt zu bringen, ich kann den 10er nur marginal schneller laufen als den HM!
Wie kann ich das ändern?

[longtrousers]

Den Unterschied von 10s zwischen 10 km und HM kommt mir ziemlich normal vor, das ist bei mir in etwa auch so (4:10 bzw. 4:20)

[Klugschnacker]

Möglicherweise warst Du beim Zehner nicht ganz frisch. Das kann viel ausmachen.

[Pablo1305]

Zitat von longtrousers

Den Unterschied von 10s zwischen 10 km und HM kommt mir ziemlich normal vor, das ist bei mir in etwa auch so (4:10 bzw. 4:20)

OK.
Mich wundert nur, dass ich die 5:10 wirklich relativ entspannt laufen kann, mit dem Gefühl ich könnte die Pace
auch über 25km oder 30km halten,
bzw. ich könnte noch etwas schneller laufen...
Wenn ich aber dann wirklich mal schneller laufe (unter 5min), dann ist bereits der erste km eine Qual!?

[MattF]

Tja dann weißt du ja an was du arbeiten musst

[Lucy89]

Ich denke, 10s machen zwar schon viel aus, aber nicht SO viel. Da wird die Tagesform die entscheidende Rolle gespielt haben und das Wettkampf-Adrenalin...

Gesundheitlich etwas angeschlagen? Erkältung?

[Hoppel]

Beim HM hattest du ne Startnummer um das sind bei mir Welten ob ich im WK laufe oder im Training, ich kann im Training nicht annähernd das Tempo laufen was ich im WK laufe.
Teile da genau deine Erfahrung