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Alt 05.07.2012, 11:13   #1
TheRunningNerd
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Registriert seit: 12.04.2011
Ort: Hamburg
Beiträge: 1.345
Kraft am (steilen) Berg

Moin liebe Experten,

wie trainiere ich am besten Kraft am Berg?

Hintergrund: hier in Hamburg gibt's einen Miniberg mit 16%, den ich mit meinem Stadtrad um's verrecken net hochkomme (mit dem Renner komme ich an da nie vorbei, also nie probiert). Das wurmt mich und nun ist der Ehrgeiz geweckt. In 6 Monaten soll er bezwungen sein.

Was führt am schnellsten zum Ziel: erstmal flachere Berge fahren oder einfach regelmäßig probieren bis es klappt, evtl. Beinpressen?

Thx!
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Whatever quantitative measure of success you set out to achieve becomes either unattainable or meaningless. The reward of running—of anything—lies within us.
~Scott Jurek
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Alt 05.07.2012, 11:20   #2
dmnk
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Beiträge: 1.210
Waseberg?

Mit dem Renner hin und für's erste 3x hoch. und dann immer weiter steigern. Das ist (meistens) weniger eine Frage der Kraft als des Kopfes..
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Alt 05.07.2012, 11:27   #3
TheRunningNerd
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Registriert seit: 12.04.2011
Ort: Hamburg
Beiträge: 1.345
Zitat:
Zitat von dmnk Beitrag anzeigen
Waseberg?

Mit dem Renner hin und für's erste 3x hoch. und dann immer weiter steigern. Das ist (meistens) weniger eine Frage der Kraft als des Kopfes..
Genau der. Kösterberg ist kein grosses Problem, lang und mittelsteil kann ich einigermaßen, aber bei richtig steil und kurz sehe ich kein Land.

Muss ich wohl wirklich mal mit dem Renner probieren, mein Stadtrad wiegt sicherlich das doppelte...
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~Scott Jurek
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Alt 05.07.2012, 11:31   #4
Superpimpf
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Benutzerbild von Superpimpf
 
Registriert seit: 26.03.2007
Ort: Dresden
Beiträge: 5.558
Kniebeuge, nach Eingewöhnung mit Zusatzgewicht
Superpimpf ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.07.2012, 11:47   #5
dmnk
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Benutzerbild von dmnk
 
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Ort: st.pauli
Beiträge: 1.210
zum üben: Falkensteiner Weg hoch, ist steiler als Kösterberg, aber nicht so steil wie Waseberg, und zieht zum Ende hin noch etwas an..
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Alt 05.07.2012, 11:57   #6
sandra7381
Szenekenner
 
Benutzerbild von sandra7381
 
Registriert seit: 11.02.2008
Ort: Plochingen
Beiträge: 1.877
Zitat:
Zitat von TheRunningNerd Beitrag anzeigen
Genau der. Kösterberg ist kein grosses Problem, lang und mittelsteil kann ich einigermaßen, aber bei richtig steil und kurz sehe ich kein Land.
Wie kurz ist kurz bei dir?

Zitat:
Zitat von TheRunningNerd Beitrag anzeigen
Muss ich wohl wirklich mal mit dem Renner probieren, mein Stadtrad wiegt sicherlich das doppelte...
Mit Klick-Pedalen fährt es sich in meinen Augen besser/leichter.
__________________
Viele Grüße
Sandra
sandra7381 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.07.2012, 12:00   #7
sandra7381
Szenekenner
 
Benutzerbild von sandra7381
 
Registriert seit: 11.02.2008
Ort: Plochingen
Beiträge: 1.877
Es gibt zum Waseberg sogar einen Wikipedia-Eintrag.
Ich bin zwar demnächst in HH, doch da habe ich leider kein RR dabei, sonst hätte ich es mal probiert.
__________________
Viele Grüße
Sandra
sandra7381 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.07.2012, 12:07   #8
Dafri
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Superpimpf Beitrag anzeigen
Kniebeuge, nach Eingewöhnung mit Zusatzgewicht

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