Kraft am (steilen) Berg
 

Moin liebe Experten,

wie trainiere ich am besten Kraft am Berg?

Hintergrund: hier in Hamburg gibt's einen Miniberg mit 16%, den ich mit meinem Stadtrad um's verrecken net hochkomme (mit dem Renner komme ich an da nie vorbei, also nie probiert). Das wurmt mich und nun ist der Ehrgeiz geweckt. In 6 Monaten soll er bezwungen sein.

Was führt am schnellsten zum Ziel: erstmal flachere Berge fahren oder einfach regelmäßig probieren bis es klappt, evtl. Beinpressen?

Thx!

Waseberg? ;)

Mit dem Renner hin und für's erste 3x hoch. und dann immer weiter steigern. Das ist (meistens) weniger eine Frage der Kraft als des Kopfes..

Genau der. Kösterberg ist kein grosses Problem, lang und mittelsteil kann ich einigermaßen, aber bei richtig steil und kurz sehe ich kein Land.

Muss ich wohl wirklich mal mit dem Renner probieren, mein Stadtrad wiegt sicherlich das doppelte...

Kniebeuge, nach Eingewöhnung mit Zusatzgewicht

zum üben: Falkensteiner Weg hoch, ist steiler als Kösterberg, aber nicht so steil wie Waseberg, und zieht zum Ende hin noch etwas an..

Wie kurz ist kurz bei dir?

Mit Klick-Pedalen fährt es sich in meinen Augen besser/leichter.

Es gibt zum Waseberg sogar einen Wikipedia-Eintrag. :)
Ich bin zwar demnächst in HH, doch da habe ich leider kein RR dabei, sonst hätte ich es mal probiert.

falsches forum;);)