triathlon-szene.de

Professionelle Trainingspläne

Wissenschaftliches Training

Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen

Persönlich: Individuell anpassbar

Für alle Devices: Garmin, Wahoo, Apple und viele andere

Nutzerfreundlich: Am PC oder als App

Alle Infos!

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Suchergebnisse

		triathlon-szene.de \| Europas aktivstes Triathlon Forum > Foren durchsuchen
Suchergebnisse

Seite 1 von 2

Zeige Ergebnis 1 bis 25 von 36
Die Suche dauerte 0,00 Sekunden. Suchen: Beiträge von: Dombrowski

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

28.07.2009, 07:47

Antworten: 18

Mein neuer Trainingsplan!

Hits: 6.315

Erstellt von Dombrowski

HI, hab dir ne PN geschrieben

HI,

hab dir ne PN geschrieben

Forum: Ernährung und Gesundheit

09.07.2009, 20:44

Antworten: 47

Optimale/gesunde Ernährung für Triathleten?

Hits: 11.760

Erstellt von Dombrowski

Optimale/gesunde Ernährung für Triathleten?

HI,

ich möchte fragen, wie genau sollte die Ernährung bei uns Triathleten aussehen?
Früher war ich stark fixiert auf wenig Kohlehydrate und viel Eiweiß. Leider habe ich mir dabei meine Verdauung...

Forum: Schwimmen

07.07.2009, 09:05

Antworten: 8

Speedo Paddles

Hits: 3.541

Erstellt von Dombrowski

Speedo Paddles

Hi,

habe mir für das Schwimmen die Speedo BIO Paddles gekauft.
Wie könnte ein Trainingstag damit gestaltet sein?
Habe noch nie mit Paddles gearbeitet.

Danke

P.S. ein Training auf Sprintdistanz...

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

16.06.2009, 21:12

Antworten: 18

Mein neuer Trainingsplan!

Hits: 6.315

Erstellt von Dombrowski

Also nun befolge ich ein Trainingsprogramm, wo...

Also nun befolge ich ein Trainingsprogramm, wo ich alle 3 Tage trainiere, 1 Tag frei und dann wieder 3 Tage trainiere und einen Tag frei.

Ich trainiere folgend:

1. Einheit = Krafteinheit (Brust,...

Forum: Laufen

15.06.2009, 07:08

Antworten: 1

Schmerzen am Gelenk

Hits: 2.248

Erstellt von Dombrowski

Schmerzen am Gelenk

Hallo,

gestern habe ich meinen Frühlauf gemacht und es kam wieder zu Schmerzen im Oberschenkelbereich. Es ist rechts am Becken. Fühlt sich an, wie das Hüftgelenk...Könnte aber auch der kurze...

Forum: Ernährung und Gesundheit

28.05.2009, 22:05

Antworten: 40

Mein neuer Ernährungsplan!

Hits: 11.086

Erstellt von Dombrowski

worauf sollte ich beim Triathlon dann Wert legen?...

worauf sollte ich beim Triathlon dann Wert legen? Mehr KH oder doch Fett oder Eiweiß? Oder eine Mischung 40% KH, 40% Eiweiß und 20% Fett?

Forum: Laufen

27.05.2009, 07:49

Antworten: 9

Viele Fragen

Hits: 4.493

Erstellt von Dombrowski

Viele Fragen

Mein Problem ist, dass ich oft Rückenschmerzen im Brustwirbelbereich (nicht Brust selbst) habe. Oft merke ich, dass auch es schmerzt, wenn ich die Schulterblätter bewege.
Mein Laufstiel sind weite...

Forum: Ernährung und Gesundheit

25.05.2009, 07:39

Antworten: 40

Mein neuer Ernährungsplan!

Hits: 11.086

Erstellt von Dombrowski

also verarschen kann ich mich auch woanders...

also verarschen kann ich mich auch woanders lassen.

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

24.05.2009, 19:01

Antworten: 18

Mein neuer Trainingsplan!

Hits: 6.315

Erstellt von Dombrowski

nun kann man denn auch mit Triathlon Training...

nun kann man denn auch mit Triathlon Training gescheit Muskeln aufbauen und für die Ausdauer sorgen bzw. Definition des Körpers?
Wie sollte dann mein Wochenplan aussehen?
Krafteinheiten...

Forum: Ernährung und Gesundheit

23.05.2009, 21:12

Antworten: 40

Mein neuer Ernährungsplan!

Hits: 11.086

Erstellt von Dombrowski

Mein neuer Ernährungsplan!

Hi Leutz,

Bitte daher um Kritik und Verbesserung:

Morgens (06:00):
100g Magerquark
2 EL Cornflakes Zuckerfrei
2 Scheiben Vollkornbrot
100g Pute/Truthahn
2 Scheiben Käse

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

23.05.2009, 21:11

Antworten: 18

Mein neuer Trainingsplan!

Hits: 6.315

Erstellt von Dombrowski

Mein neuer Trainingsplan!

Hallo zusammen.
Ich bin 23 Jahre, 182cm groß und 65 Kg schwer.
Mein Ziel ist der Muskelaufbau bis ca. 70 Kg.
Meine Sport in der Woche besteht aus Fitness (Kraftsport im Kraftausdauerbereich 15 Wdh.)...

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

08.05.2009, 06:31

Antworten: 39

Mein Trainingsplan

Hits: 11.146

Erstellt von Dombrowski

ich glaube nicht. Je nach dem, wie man trainiert,...

ich glaube nicht. Je nach dem, wie man trainiert, oder?
Wenn nebenbei auch KRaftsport betrieben wird, wie ich es vor habe, dann müsste auch ein größerer Muskelquerschnitt vorhanden sein?!

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

06.05.2009, 22:06

Antworten: 39

Mein Trainingsplan

Hits: 11.146

Erstellt von Dombrowski

Das klingt sehr Interessant! Nun werde es mal auf...

Das klingt sehr Interessant!
Nun werde es mal auf diese Weise ausprobieren.
Ich war früher viel im Fitnessbereich mit Gewichtstraining. Doch jetzt sehe ich, dass ich mehr Spaß und Erfolg im...

Forum: Ernährung und Gesundheit

06.05.2009, 22:03

Antworten: 57

Ernährungsplan

Hits: 17.801

Erstellt von Dombrowski

Nun ich war jahrelang im Fitnessbereich und dort...

Nun ich war jahrelang im Fitnessbereich und dort galt halt ein Ernährungsplan. Diese Angewohnheit wird wohl bleiben und müsste auch für den Erfolg im Traithlon gelten

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

06.05.2009, 07:28

Antworten: 39

Mein Trainingsplan

Hits: 11.146

Erstellt von Dombrowski

Das Crossfit...da würde ich das Schwimmen...

Das Crossfit...da würde ich das Schwimmen anhängen wollen.
Wie sieht das Crossfit Training aus?
Ganzkörper-Training oder Split?

Forum: Ernährung und Gesundheit

05.05.2009, 23:05

Antworten: 57

Ernährungsplan

Hits: 17.801

Erstellt von Dombrowski

achso. Nein meine Ernährung besteht zu 50%...

achso.
Nein meine Ernährung besteht zu 50% Proteine, 20% Fett und 30% Kohlehydrate.

Morgens die meisten KHs aus Cornflakes + Obst + 100g Magerquark und 2 kleine Scheiben Buchweizenbrot mit 2...

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

05.05.2009, 20:56

Antworten: 39

Mein Trainingsplan

Hits: 11.146

Erstellt von Dombrowski

Nund wie könnte eine Beispielwoche...

Nund wie könnte eine Beispielwoche aussehen?
Bitte mit Krafttrainingseinheiten einbringen.
Ebenfalls Krafteinheiten als Ganzkörper oder Split?

Forum: Ernährung und Gesundheit

05.05.2009, 20:50

Antworten: 57

Ernährungsplan

Hits: 17.801

Erstellt von Dombrowski

Was ist den isokalorisch? Nun esse Kohlehydrate...

Was ist den isokalorisch?
Nun esse Kohlehydrate nur bis maximal 16 Uhr und dann Carb-Cut!
Dann gibts nur noch Eiweiß, Fette und Salate bzw. KH in Form von Gemüse.
Fisch esse ich 2 mal die Woche....

Forum: Ernährung und Gesundheit

29.04.2009, 21:48

Antworten: 57

Ernährungsplan

Hits: 17.801

Erstellt von Dombrowski

Also meine Ernährung basiert jetzt bei 30%...

Also meine Ernährung basiert jetzt bei 30% Kohlehydrate, 40% Eiweiß und 30% Fette.

Kohlehydrate: Glutenfreies Getreide (Reis, Kartoffeln), Obst und Gemüse

Eiweiße: Laktosefreier...

Forum: Ernährung und Gesundheit

29.04.2009, 12:25

Antworten: 57

Ernährungsplan

Hits: 17.801

Erstellt von Dombrowski

wie sollte eurer Meinung nach meine Ernährung...

wie sollte eurer Meinung nach meine Ernährung aussehen?

Forum: Ernährung und Gesundheit

29.04.2009, 09:07

Antworten: 57

Ernährungsplan

Hits: 17.801

Erstellt von Dombrowski

komisch aber momentan bin ich sehr definiert und...

komisch aber momentan bin ich sehr definiert und habe ein KFA von 9%

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

29.04.2009, 09:07

Antworten: 39

Mein Trainingsplan

Hits: 11.146

Erstellt von Dombrowski

Nun ich habe hier meinen Plan als Excel mal...

Nun ich habe hier meinen Plan als Excel mal erstellt.
Bitte Kritik

Forum: Ernährung und Gesundheit

28.04.2009, 06:35

Antworten: 57

Ernährungsplan

Hits: 17.801

Erstellt von Dombrowski

Also ich habe mich nun auch auf 3 - 4 Mahlzeiten...

Also ich habe mich nun auch auf 3 - 4 Mahlzeiten eschränkt.

Morgens:
Reichlich KH (70%) + Proteine (30%)
[Vollkorngetreide + einfach Zucker] [Käse]

Mittag:
Mix aus KH (40%) + Proteine...

Forum: Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen

28.04.2009, 06:28

Antworten: 39

Mein Trainingsplan

Hits: 11.146

Erstellt von Dombrowski

Hi. Also danke, dies war eine Antwort, die ich...

Hi.

Also danke, dies war eine Antwort, die ich erwartet habe.
Nun zu meiner Laufzeit:
Ich habe eine Strecke, die ist 7,8 Km lang und diese bin ich in 29 Minuten gelaufen.

@TriK

Wie könnte eine...