gemeinsam zwiften
Nächste Sendung: Do, 06. Mai, 19 Uhr
Von Triathleten für Triathleten
Vorschau
Am letzten Donnerstag fand unsere neueste Live-Sendung statt. Dies waren die wichtigsten Themen der Sendung:
- Challenge Ironman – Auf der Suche nach Sinn.
- Trainingseinstieg im See – Schwimm- und Trainingstipps mit Plan
- Außerdem gab es wie immer kleinere Zwischenthemen und Schabernack!
Aktuelle Sendungen
Der Ironman Germany in Frankfurt kommt nicht nur etwas später als sonst, sondern auch mit teilweise neuen Wettkampfstrecken: Rad- und Laufstrecke haben sich verändert. Die Laufstrecke hat nun drei statt vier Runden. Die Radstrecke hat nach wie vor Überlänge, verzichtet aber auf einige Ortsdurchfahrten. Johannes Rosenberger kommt aus Frankfurt und kennt das Rennen wie seine Westentasche. Er wird am 15. August selbst am Start sein. In diesem Beitrag stellt er Euch die neuen Strecken genau vor. Außerdem gibt es viele Insidertipps für die richtige Materialwahl und die optimale Renntaktik. Die Sendung moderiert Arne Dyck, Johannes Rosenberger ist per Skype zugeschaltet.
Die Ironman-Rennen in Frankfurt, Klagenfurt und Thun wurden verschoben. Das Ausmaß der Verschiebung ist beträchtlich: sieben Wochen sind es beim Ironman Frankfurt, satte elf Wochen beim Ironman Klagenfurt. Das hat erhebliche Folgen für das Training. Denn seine Topform hält man nur für kurze Zeit. Deshalb muss der Trainingsaufbau mitten in der Saison geändert werden, damit man pünktlich in Bestform ist. Bis in den August oder September ist es noch ein weiter Weg. Triathloncoach Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag, wie Du mit Deinem Training optimal auf die Verschiebung Deines Rennens reagierst, um die zusätzliche Zeit gut zu nutzen. Der Beitrag richtet sich an Langstreckler aller Leistungsklassen.
Die meisten Rennen werden weder über die Wattzahlen noch über Pulswerte bestritten. In der Leichtathletik und dem Schwimmen geht es um die Pace oder um Splits, also die Zeiten für kurze Teilabschnitte. Das ist immer dann der Fall, wenn die Wettkampfstrecke sehr gleichmäßig ist, etwa beim Schwimmen auf 50m-Bahnen oder beim Laufen auf der Tartanbahn. Bei komplexeren Strecken, wie sie beispielsweise bei kurzen Triathlons die Regel sind, aber auch bei Rennen mit dem Mountainbike oder beim Crosslaufen, bestimmt der Athlet während des Rennens seine Belastung über die Atmung. Dabei folgt die Atmung dem Energiestoffwechsel des Körpers. Arne Dyck erläutert in diesem Beitrag, wie Du an Deiner Atmung wichtige Belastungszonen leicht erkennen kannst, beispielsweise die anaerobe Schwelle. Eingeleitet wird der Beitrag mit einer kurzen Erklärung der inneren Vorgänge im Körper während der Belastung, welche die Atmung maßgeblich beeinflussen.
Björn Steinmetz war bis einschließlich 2018 Geschäftsführer bei Ironman Deutschland, außerdem verantwortlich für weitere Ironman-Rennen im europäischen Ausland. Er kennt den Ironman-Zirkus als Manager, insbesondere die Rennen im Kraichgau und in Frankfurt. Wir sprechen mit Björn über die Situation der deutschen Ironman-Rennen in der Corona-Zeit, über die Verschiebungen und die Kommunkationspolitik von Ironman. Spannend ist auch sein Blick auf die Konkurrenz durch die PTO. Ist sie in der Lage, sich dauerhaft zu finanzieren und vielleicht sogar Ironman den Rang abzulaufen? Kann das Konzept der PTO finanziell funktionieren? Außerdem sprechen wir über die Gründe seines Weggangs von Ironman. Björn Steinmetz ist uns per Skype zugeschaltet.
Corona kann machen was es will: Die Schwimmsaison naht! Spätestens Mitte Mai sind die meisten Seen in Deutschland für Triathleten mit Neoprenanzug wieder schiffbar. Die meisten von uns werden nach einer monströsen Schwimmpause von 4-6 Monaten weitgehend bei Null anfangen. Das gilt sowohl in athletischer wie auch technischer Hinsicht. Abgeleinte Bahnen in Schwimmbädern werden uns auch weiterhin nicht zur Verfügung stehen, was die Frage nach der Durchführung eines sinnvollen Techniktrainings im Wasser aufwirft. Schwimmcoach Björn Hauptmannl zeigt in diesem Beitrag, wie man sich jetzt in Kurzform die athletischen Grundlagen aneignet, und wie man die ersten Wochen im Freiwasser trainieren sollte. Ein Beitrag für Praktiker mit Ambitionen im Sommer.
Im erste Triathlon-Talk des Jahres 2021 mit Klaus Arendt und Arne Dyck wird der Bogen wie üblich weit gespannt. Die Themen des Talks sind die sich ändernde Medienlandschaft im Triathlon. Welchen Wert haben gedruckte Fachmagazine in der Welt kleinteiliger Schnipselinformationen auf sozialen Medien wie Facebook und Instagram, die permanent auf uns einrieseln? Ein mediales Ereignis waren in jedem Fall die gemeinsamen Rennen von Rick und Nick Hoyt. Vater und schwerbehinderter Sohn haben über 1.000 Rennen gemeinsam bestritten, bis der Vater Nick kürzlich verstarb. Ihre Motivation war Vorbild für viele Menschen. Motivation braucht man als Triathlet aktuell jede Menge aufgrund drohender oder bereits vollzogener Rennabsagen wichtiger Saisonziele. Ein Gespräch unter Insidern.
Tubeless ist schnell: Die derzeit schnellsten Reifen für Radrennfahrer und Triathleten kommen ohne Schlauch auf die Felge. Deswegen setzen viele Triathlonprofis im Wettkampf auf tubeless. Die schnellen Pellen haben allerdings auch ihre Tücken. Die Montage kann unter Umständen eine nervtötende Plackerei sein. Pannen werden von der Pannenmilch automatisch repariert, doch es besteht die Gefahr, mit einem Loch, dass zu groß für die Dichtmilch ist, unterwegs zu stranden. Man kann dann zwar einen Schlauch einziehen, aber hier steht man unter Umständen vor dem Problem einer störrischen Montage. Arne Dyck wagt in diesem Beitrag den Selbstversuch und rüstet ein Laufrad live und ungeschnitten auf tubeless um – zum ersten Mal. Per Skype zugeschaltet sind zwei Sportler, die schon jede Menge Erfahrung mit diesem System haben. Während Arne an den Reifenhebern kämpft, schildern sie ihre persönlichen Erfahrungen und geben wertvolle Tipps.
Funktionales Krafttraining trainiert nicht nur die Kraft eines Muskels, sondern auch dessen optimale Funktion im Konzert mit anderen Muskeln. Es ist also mehr als Krafttraining, denn auch die Ansteuerung und Koordination wird trainiert. Auf diese Weise ist funktionales Krafttraining für Ausdauersportler sehr wertvoll. Neben der angestrebten Leistungssteigerung im Wettkampf ist der Gesundheitsaspekt eine wesentliche Zielrichtung dieser Trainingsform. Für Spitzensportler gehört es daher zum Alltag: Denn es erhöht die Chance, verletzungsfrei an den Start zu kommen. DTU-Wissenschaftskoordinator Dennis Sandig legt mit Co-Autor Eberhard Schlömmer mit seinem Buch "Programmdesign im Functional Training" ein umfassendes Praxisbuch vor. Es umfasst die wichtigsten Übungen für Ausdauersportler sowie ausführliche Erläuterungen zum Konzept. Arne Dyck stellt zusammen mit Dennis Sandig das Buch vor.
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Alle unsere Sendungen findest Du in der Mediathek. Spass und Information steht dabei im Vordergrund. Unsere Sendungen zu den Themen Training, Wettkampf, Ernährung und Material sind state of the art und vermitteln jeweils das aktuelle Wissen. Bei den meisten Sendungen geht es darum, Dich schneller zu machen.
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