Ich bin seit letzter Woche Mittwoch krank, Husten,Halsschmerzen, bisschen müde, aber kein Fieber, also nichts außergewöhnliches. Freitag war ich, dann eigentlich auch wieder ziemlich fit, Husten war zwar noch da und Halsschmerzen noch in verminderter Form. Sport hab ich allerdings noch keinen gemacht. Bis Sonntag waren dann auch die Halsschmerzen weg, nur der Husten blieb hartnäckig. Montag das selbe Bild. Dienstag und heute sieht es so aus, dass ich zwar noch huste aber noch relativen selten (grob geschätzt über den Tag verteilt vll. 10 mal ). Ansonsten bin ich vollkommen beschwerdenfrei, fühle mich fit und munter.
Die Frage erklärt sich eigentlich fast schon von selbst...
Darf ich schon wieder und wenn ja, in welcher Intensität? Bei den Temperaturen vll. erstmal nur schwimmen oder Indoortraining?
Husten so richtig mit Auswurf und so oder nur so'n bisserl?
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Whatever quantitative measure of success you set out to achieve becomes either unattainable or meaningless. The reward of running—of anything—lies within us.
Auswurf ist jetzt nicht dabei aber ist schon mehr als nur bissl Hüsteln. Ich schmeck auch manchmal noch (die letzten tage jetzt nicht mehr) wie der Schleim hoch kommt.
Ich schleppe sowas ähnliches schon 6 Wochen mit mir rum.
Schnupfen, Husten, Kopfweh - aber kein Fieber und kaum schlapp.
Habe viel mit Salz und Menthol inhaliert und Soledum Kapseln genommen.
Fazit bei mir war:
Sportpause so lange ich doll verschleimt war. Dann nur lockeres Radeln indoor.
Es war immer 3-4 Tage besser dann kamen wieder Kopfweh und der Ruhepuls war 10 Schläge drüber...
Wieder pausiert...
Wieder besser - dann nach 1 Woche wieder Kopfweh und erhöhten Puls.
Mein Hausarzt meinte (per Mail) solange ich kein Fieber habe und keine absolute Schwäche ist alles halb so schlimm. Viel inhalieren.
Ich merke aber sehr, dass ich beim Laufen ziemliche Leistungseinbuße (beim Atmen) habe und einen 15 Schläge höheren Puls.
Leider horche ich wohl zuviel in mich rein.
Aber nach einer (leichten) Myokarditis wohl kein Wunder.
Also, solang keine erhöhte Temperatur da ist, und kein "Krankheitsgefühl" (typische Gliederschmerzen), laufe ich.
Wenn Fieber da war, halte ich mich nach der Faustregel mind. so viele Tage Pause, wie ich Fieber hatte.
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David Nieman, Ph.D., who heads the Human Performance Laboratory at Appalachian State University, and has run 58 marathons and ultras, uses the "neck rule." Symptoms below the neck (chest cold, bronchial infection, body ache) require time off, while symptoms above the neck (runny nose, stuffiness, sneezing) don't pose a risk to runners continuing workouts.
This view is supported by research done at Ball State University by Tom Weidner, Ph.D., director of athletic training research. In one study, Weidner took two groups of 30 runners each and inoculated them with the common cold. One group ran 30 to 40 minutes every day for a week. The other group was sedentary. According to Weidner, "the two groups didn't differ in the length or severity of their colds [..]
Die "Neck Rule" erscheint mir einleuchtend und gefällt mir.
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