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Forums-Trainingsgruppe Challenge Kraichgau 2012 - Seite 130 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 25.06.2012, 20:29   #1033
HollyX
Szenekenner
 
Benutzerbild von HollyX
 
Registriert seit: 09.01.2011
Ort: Paderborn
Beiträge: 777
Hi

@Tria11:
Zitat:
Was ist denn "klägliches Scheitern" für dich? Welche Zeit wolltest du und was hast du erreicht.
Schwimmen: Im Pool 37min. locker --> Geplant 35min., erreicht 43. Aber kein Problem

Rad: In den keysessions (6x15) zwischen 30-34iger Schnitt ---> Geplant 31er. Ok - hier war die Strecke nicht berücksichtigt. Daher auch kein Problem

Laufen: Wenn ich die 2000er in 4 - 4:30 lauf und nach den o.g. keysesssions 9k in 4:50-5:00/k, dann find ich das schon sehr übel, wenn ich dann im WK bei 5:30 "jogge"

Aber ich war einfach tot. Denk mal, dass mich das Schwimmen gerichtet hat


@Hein
Zitat:
Hattest du einen Vorbereitungswettkampf?
Ja, Fulda (OD). Dort war schwimmen im Pool - das Problem mit den Beinen, die dicht machen, gab es da schon - hab es aber auf die Temperatur geschoben (10°).

Zitat:
Der Puls ist oben, die Beine dicht, wie definierst du locker?
23kmh Wenn das nicht locker iss...


Zitat:
Woher kommen die Zeitziele, die du dir gesetzt hast? Ist da die schwierige Radstrecke berücksichtigt? Sind die Ziele insgesamt realistisch gesetzt?

Das waren jetzt mehr Fragen als Antworten. Empfehlen würde ich dir wenn irgend möglich nochmal einen Wettkampf dieses Jahr.
Die Zeitziele kamen aus dem Training. Find ich auch bescheiden/realistisch

Ich hatte ursprünglich den Plan, die cologne half zu machen (und natürlich Frankfurt OD - komm ja aus der Ecke), aber 21km laufen???

Grüße
Holger
HollyX ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.06.2012, 09:32   #1034
tria11
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.05.2010
Beiträge: 204
auch wenn du das bestimmt nicht gerne hörst.. ich glaube nicht dass es am schwimmen selbst lag. Ich tippe eher auf mangelnde Erfahrung bei Belastungen > 5Stunden und frühes Überzocken auf dem Rad.

Ich habe mit "Schrecken" vor ein paar Tagen meinen Puls beim schwimmen im Kraichgau angeschaut. Schnitt 175 beim schwimmen... Viel zu viel für mich, habe ich aber nicht gesehen, zum Glück nur gespürt das sich zum Ende hin ziemlich müde wurde Beim Radeln dann den Puls um 155 gehalten, obwohl am Anfang bestimmt einiges mehr gegangen wäre.

Wenn du schon früh gemerkt hast, dass du "weit" hinter deinen Erwartungen zurück bist, hast du bestimmt auf dem Rad am Anfang ordentlich Gas gegeben. Ein 31 Schnitt ist doch ziemlich fix für die Strecke. Und die Koppelintervalle 4:50-5 nach aber nur 2,5-3h Stunden Vorbelastung sind nicht soweit weg. 30 sek über Zielschnitt bei der Geschichte finde ich nicht so ungewöhnlich.

Hak es als "Erfahrung" setz dich nicht so unter Druck. Mach doch mal bewusst ne OD bei der du es am Anfang beim schwimmen und radeln wirklich langsamer angehen lässt und schau was raus kommt...
tria11 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.06.2012, 12:58   #1035
Trevir
Szenekenner
 
Benutzerbild von Trevir
 
Registriert seit: 18.08.2010
Beiträge: 124
Ich finde 5:30 laufen auch nicht so verkehrt nach der Radstrecke. Dort verbraucht man schon einiges an Körner und das merkt man eben. Das "locker" Gefühl auf dem Rad kann auch daher kommen, dass du vergleichsweise erholt warst. Im Training ist man ja immer etwas müde, aber im Wettkampf steht man voll im Saft und hat Energie ohne Ende.

Das Schwimmen würde ich nochmal genauer anschauen, 7 Minuten Unterschied sind heftig! Zumal du im Wettkampf mit Wasserschatten und Neo schwimmst. Eigentlich sollte die Zeit recht ähnlich, und wenn nur etwas höher sein (falls man nicht exakt Ideallinie schwimmt), aber der Zeitunterschied ist zu hoch. Eventuell einfach ein paar Einheiten Freiwasser üben, das kann einen großen Unterschied machen.

Ansonsten auch von mir Gratulation zum Finish. Darauf kann man aufbauen.
__________________
"There is no guarantee, but you can improve the odds.”
Trevir ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.06.2012, 14:05   #1036
HollyX
Szenekenner
 
Benutzerbild von HollyX
 
Registriert seit: 09.01.2011
Ort: Paderborn
Beiträge: 777
Leute, dank Euch sehr.

Abhaken ist ne gute Idee.

Geschwommen bin ich (in der Vorbereitung) die 37min. im Neo. Das Schwimmen war nur einfach unglaublich kräftezehrend. Zuviel ungewohntes Chaos, extreme Orientierungsprobleme (bin oft eher zickzack geschwommen), dann noch die Kampfsporteinlagen. Das hat mich völlig geplättet. Ich kann mit hohem Puls schon umgehen, aber ich bin mehr zum Rad getorkelt als gelaufen....Und ja, ich werde jetzt einmal pro Woche im Weiher schwimmen und auch längere Strecken üben.

Interessanterweise war ich bereits gestern so fit, dass ich wieder hätte trainieren können. Nicht mal Muskelkater (außer ein leichtes Ziehen - das aber mehr in Schulter und oberem Rücken). Das ist schon seltsam...

Jetzt überleg ich, ob ich es noch mal in Köln versuchen soll. Geht jemand von Euch hin? In jedem Fall werd ich aber erst mal wieder Base und Dauerläufe machen - später Tempodauerläufe statt Intervalle. Mal sehen was das bringt.

Grüße
Holger
HollyX ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.06.2012, 00:10   #1037
MattF
Szenekenner
 
Registriert seit: 28.04.2011
Beiträge: 8.748
Zitat:
Zitat von HollyX Beitrag anzeigen
Leute, dank Euch sehr.

Abhaken ist ne gute Idee.

Geschwommen bin ich (in der Vorbereitung) die 37min. im Neo. Das Schwimmen war nur einfach unglaublich kräftezehrend. Zuviel ungewohntes Chaos, extreme Orientierungsprobleme (bin oft eher zickzack geschwommen), dann noch die Kampfsporteinlagen. Das hat mich völlig geplättet.
Wenn du mit einer Endzeit von 43min in Kämpfe vewickelt wurdest nehme ich an du hast dich viel zu weit vorne angestellt. Mit Endzeit 35 min schwimme ich so Mitte bis eher letztes Drittel los. Da gibt es eigentlich soweit meine Erfahrung keine Grabenkämpfe mehr.

Wahrscheinlich wurdest du vom Großteil des Feldes überschwommen und wenn du noch kreuz und quer geschwommen bist waren eher die andere über dich genervt als du genervt sein kannst.

Sowas gehört halt auch zu "Erfahrung". Wo schwimm ich überhaupt los, sicher nicht da wo die Leute 25min schwimmen!
MattF ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.03.2018, 09:06   #1038
Triphil
Szenekenner
 
Benutzerbild von Triphil
 
Registriert seit: 19.01.2011
Ort: Bodensee
Beiträge: 1.887
Wie war das damals..

Liebe ExKraichgauerMDler, ich bräuchte kurz eine Info da ich nach dem 10h MD Plan von Arne trainieren will und dieser ja für Kraichgau entstanden ist, wenn ich nicht irre.

War damals die Forumskraichgauaktion zusammen mit dem Text im Magazin und die Filme mit diesem Plan gedacht, oder ist der Plan zu einer ganz anderen Zeit entstanden?

Ich versuche gerade heraus zu finden was dort für Mittwochs angedacht ist. Da steht im kostenlosen Plan eine Stunde Rolle mit Intensität 1/2 und 30min Laufen. Habt ihr noch eine Ahnung was dort bei Rad für die Rolle angedacht war? Sind da die 4x4min Intervalle angedacht(was mich wundern würde, da man am Tag vorher BergIV Rad drin hat).
Soll der Lauf am Mittwoch gekoppelt werden, oder könnte ich den gar verlegen denn er ist nicht Gelb?
Triphil ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.04.2018, 20:54   #1039
aurinko
Szenekenner
 
Registriert seit: 14.11.2011
Beiträge: 1.164
Ich habe damals zwar nicht mittrainiert, aber ich meine mich erinnern zu können, dass es die kostenlosen Kraichgau Pläne hier im Forum schon länger gab und der Thread unabhängig davon war.

Ich habe mir im Herbst 2011 alle Pläne runtergeladen bzw. abgespeichert (Speicherdatum war der 21.10.2011) und mir dann für meine erste OD eine Kombination aus OD 8 Stunden (die Inhalte) und MD 10 Stunden (die Verteilung der Einheiten) gebastelt.
Die eine Rolleneinheit bin ich immer als Art Fahrtspiel gefahren.
aurinko ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.04.2018, 22:56   #1040
Triphil
Szenekenner
 
Benutzerbild von Triphil
 
Registriert seit: 19.01.2011
Ort: Bodensee
Beiträge: 1.887
Voll nett von dir,danke
Triphil ist offline   Mit Zitat antworten
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