When man eher die Tendenz hat mit dem Fussballen aufzusetzen, anstelle mit dem vorderen Teil des Fusses. Bringt dann dieser Newton Laufschuh was? Auch vom Comfort her gesehen?
Und wäre es auch empfehlenswert die Aufsetzt (Lauftechnik) zu ändern, so dass man mit dem vorderen Teil des Fusses aufsetzt? Soll ja auch für die Knie entlastend sein?
Also, irgendwelche Federn, die Aufprallenergie absorbieren und wieder zurückgeben sollen, hat bisher noch keiner so richtig effektiv hinbekommen und ansonsten stecken die Sohlen aller Hersteller ja voller kleiner Wunderwerke, trotz (oder wegen ?) derer ein guter Anteil aller Läufer früher oder später beim Arzt hockt.
Da iss guter Rat teuer und letztlich hilft nur ne orthopädisch sinnvolle Lauftechnik sowie ne Stabi deiner Haxen wie beim Rumpf, was man beides erlernen/auftrainieren kann.
Ich hab als bekennender Fersenläufer irgendwann mal rausgefunden, dass ich sogar beim Barfusslaufen mit den Hacken aufkomme (iss aber sicher nicht repäsentativ) und erlebe gerade, wie ich nach der Anschaffung von leichten Wettkampfschuhen die Lauftechnik nahezu unbewusst ändere.
Im Magazinteil findest du eine Rezension eines Schmökers von Matthias Marquardt von mir, der ja grosser Verfechter der Vorfusslauferei im sinne von "Natural Running" ist. Das mag Sinn bei jemandem machen, der gerade mitm Laufen anfängt, eine Umstellung von Fersen- auf Vorfusslauf dürfte aber ne gute Saison in Anspruch nehmen und ich hab im "Spiridon" mal nen Artikel gelesen, dass die Vorfusslauferei keineswegs weniger verletzungsanfällig sei, sondern nur die Art der Verletzungen sich von denen beim Fersenlaufen unterscheide.
In diesem Sinne: gescheite Technik für deinen Laufstil erlernen und ausüben, notwendige Muskulatur auftrainieren und weiter auf die Tipps der wirklichen Lauf-Gurus hier warten.
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Im finstersten Winkel Frankreichs, wo das Kopfsteinpflaster herumspukt, begann ein Junge aus Gelderland zu sprinten. Eine halbe Stunde später drang durch eine Maske aus Schlamm und Kuhscheiße ein feines Lächeln. Ich schloss die Augen und hörte die Matthäus-Passion auf Rädern.
Und wäre es auch empfehlenswert die Aufsetzt (Lauftechnik) zu ändern, so dass man mit dem vorderen Teil des Fusses aufsetzt?
Meiner Meinung nach ja, aber dafuer brauchst Du keine Newtons.
Beim Fersenlauf wird zu viel Energie durch lange Bodenkontaktzeit und Abbremsen vergeudet. Zudem sind die Aufprallkraefte auf die Gelenke hoeher, was die Verletzungsanfaelligkeit erhoeht.
Beim Vorfusslaufen wird die Achillessehne staerker belastet. Aber wirklich "Vorfuss" ist fuer den Langstreckenlaeufer gar nicht das Ziel, sondern "Mittelfuss".
Erhoehe Deine Schrittfrequenz auf 180 und schon landest Du mit dem Mittelfuss unterhalb des Koerperschwerpunkts. Da wirst Du dann schnell merken, dass Du die Ueberhoehung an Deinen Laufschuhen nicht brauchst und zu einem flacheres Modell greifen kannst.
When man eher die Tendenz hat mit dem Fussballen aufzusetzen, anstelle mit dem vorderen Teil des Fusses.
Wie? Ist das nicht das Selbe?
Das die Newton-Typen es, zumindest in den USA, geschafft haben den Athleten weiszumachen, das ein Schuh den Laufstil positiv umformen kann halte ich für einen Meilenstein des Marketing. Das sollte gebührend gewürdigt werden.
Im Magazinteil findest du eine Rezension eines Schmökers von Matthias Marquardt von mir, der ja grosser Verfechter der Vorfusslauferei im sinne von "Natural Running" ist.
Genau dafür hat der Marquardt wohl ziemlich viel Schimpfe bekommen. In seiner Laufbibel, ich persönlich kann das Buch nur empfehlen, findet man davon z.b. nix mehr. Dort ist nur noch die Rede vom möglichst flachem Aufsetzen des Fusses und vermeiden des Landens mit dem (fast-)getrecktem Bein und somit der extremen Belastung auf der Ferse
Also zu mir hat in letzter Zeit niemand mehr was von Vorfusslaufen gesagt, sondern es wird mehr auf das
"Vorne kurz Hinten Lang" geachtet. Dadurch landet man automatisch mit nem flacherem Fuß, bei mir immer noch tendenziell mehr Fersenbetont und leicht gebeugtem Knie.
Oh Vorsicht bei der Laufumstellung. Wer keinerlei Probleme mit den Knien oder anderen Gelenken hat, sollt besser nicht umstellen oder Umstellen wenn eine ganze Zeit keine Wettkämpfe anliegen.
Und vor allem ganz langsam Umstellen. Wirklich den ersten Monat nur die letzte Minute des Laufs auf Mittelfuß laufen, nicht mehr. Monat für Monat ein bis zwei Minuten dran hängen, wenn das keine Probleme gibt auch mal mehr.
Ich konnte mich nicht beherrschen und habe gleich am Anfang mehrere Kilometer auf Mittelfuß umgestellt und schon hatte ich auf beiden Seiten die Achillessehne entzündet!
Es ist aber wirklich so, Mittelfußlaufen (nur beim Sprinter ist das ja echtes Vorfußlaufen) ist deutlich Gelenkschonender weil das Abfedern die Wadenmuskeln übernehmen. Seit 8Jahren hab ich so keine Kniebeschwerden mehr
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