Bezüglich meines Startes in Frankfurt war bis vorhin alles im grünen Bereich. Gut traininert, optimistisch und voller Vorfreude. Vorhin bin ich beim Firmenlauf 10 km gelaufen und bin massiv dabei umgeknickt. Erst schien es nicht so schlimm zu sein, aber nun liege ich mit Eis auf'm Knöchel auf dem Sofa. An normales Gehen ist nicht zu denken und an Training in den nächsten Tagen voraussichtlich auch nicht. Bis in zwei Wochen wird wohl alles gut sein (auch wenn so eine Bänderüberdehnung ja auch mal langwierig sein könnte, ich will aber nicht den Teufel an die Wand malen), aber ich mache mir Sorgen wegen des fehlenden Trainings. Wer von euch hat Erfahrung mit einer solchen Situation? Reichen kurze, intensive Schwimmeinheiten (mit pullboye um das Bein zu schonen?) aus, um die Muskeln wach zu halten und am Umschalten auf Urlaubs-Modus zu verhindern?
Oder mit fest bandagierten Knöchel doch Radfahren in einigen Tagen? Was denkt ihr?
Judith, die sich über Tipps (und Aufmunterungen) freut.
Die letzten 2 Wochen neigen viele eh dazu zu viel zu tun! Man trainiert jetzt nicht mehr um noch besser zu werden, denn was man jetzt nicht drauf hat....
So eine Erholung tut dir vielleicht besser, als du denkst! Ich würde mir da keinerlei Gedanken machen und keinesfalls versuchen irgendwas mit "Gewalt" nachholen zu wollen! Erhole dich!
Oh shit, Du Arme!
Ich wünsche Dir ganz schnelle, gute Besserung. Tipps hab ich leider keine, mangels Erfahrung auf der Langdistanz.
Optimistisch wie ich bin, würde ich jedoch wetten, dass die "Zwangspause" jetzt so kurz vorher nicht allzuviel ausmacht. Erhol dich und versuch, dir keine Sorgen zu machen. Schwimmen ist wahrscheinlich keine schlechte Idee, vor allem für den Kopf, da du dann das Gefühl hast, überhaupt etwas zu machen.
Oh, Mist. Bleib aber positiv, trainingsmässig kannst Du eh nichts mehr reißen, so zumindest auch nichts mehr überziehen.
Ich denke auch kurze intensive Schwimmeinheiten sollten reichen.
Es gab schon öfters nach so einer erzwungenen Pause eine plötzliche Leistungssteigerung, die sonst nie eingetreten wäre, da man immer meint, man müsste was für das schlechte Gewissen machen.
Also, bleib ruhig, schone Dich und umso schöner wird Dein Finisch am 5.7.
Mich hats vor 2 Wochen richtig dick erwischt mit einem Oberschenkelhalsbruch (Omafraktur auch noch..) und ner AC Gelenkkapselsprengung in der Schulter.
Mein Jahr ist beendet, bevor es richtig angefangen hat.. sowas passiert leider
Mich hats vor 2 Wochen richtig dick erwischt mit einem Oberschenkelhalsbruch (Omafraktur auch noch..) und ner AC Gelenkkapselsprengung in der Schulter.
Mein Jahr ist beendet, bevor es richtig angefangen hat.. sowas passiert leider
Wünsche dir aber alles Gute, das wird schon!!
Bei mir ist die Saison auch gelaufen... 6 Woche vor FFM die Diagnose Pfeiffersches Drüsenfieber erhalten. :-/
es kann eigentlich nur GUTES dabei rumkommen. Diese Woche nimmst Du voll raus, nur Schwimmen und Rarfahren, wenn es am Weekend vom Fuss her geht. Ich würde jetzt kühlen kühlen kühlen und VOLTAREN GEL draufhauen, ergänzend auch Voltaren-Tabletten (die Du aber nächste Woche absetzt). Hierzu mein Hinweis, ich bin kein Arzt aber die Medikamente gibts rezeptfrei in der Apotheke. Das Voltaren Gel massierst Du mit einer Zahnbürste ein, das dauert aber es verbessert das Eindringen ins Gewebe. Dann solltest Du Dir unbedingt einen Tapeverband professionell anlegen lassen. Damit kannst Du dich beim Gehen, Radfahren sicher in wenigen Tagen wieder gut bewegen. Vielleicht kannst Du dann vor Frankfurt nach einer Radeinheit einen kleinen kurzen Koppellauf wagen und der gibt Dir die Sicherheit -vom Kopf her.
Ein sehr gut angelegtes Tape könntest Du sogar im Wettkampf tragen.
Viel Glück, ich bin ebenfalls zum 3. Mal in Frankfurt dabei!
ist einem kollegen von mir auch gerade vor lanzarote passiert. genau 2 wochen vor dem rennen dicke bänderdehnung am knöchel. konnte dann das laufen auch nicht mehr trainieren und ist im wettkampf dann mit einer sogenannten aircastschiene gelaufen ( siehe rechter fuß: http://1.bp.blogspot.com/_nzjx9BwxTp.../s1600/run.jpg ). war dann nur knapp 10min langsamer auf dem marathon, als seine bisherige bestzeit.........
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