Bitte nochmal für die ganz die Langsamen,wenn ich jetzt nach dem Schwimmplan von Kessler gehe:
Er hat ja für Oktober bis Dezember 8 verschiedene Schwimmworkouts,
dann für Dezember bis Februar 5 Workouts, dann Jänner bis März 12 Stück.
Wie teile ich die am besten auf, wenn ich jetzt von November bis Februar meine Grundlagenausdauer und Technik verbessern möchte und 3 mal pro Woche im Pool bin? Wiederhole ich da einfach gewisse Einheiten mehrmals? Weil das geht sich ja sonst nicht ganz aus (ich brauch 12 Workouts pro Monat im Schnitt).
Danke - wahrscheinlich total blöde Frage, aber blick da noch nicht ganz durch :D
oder schwimm ich da nach seinem Trainingsplan, bei dem er die verschiedenen Nummern der Trainingseinheiten aufschreibt und wiederhole einfach GA1 und GA2 Block eine Weile?
Ist das so gedacht? Oder dass ich jedes Training hintereinander schwimm (1,2,3....) oder so wie er (8,18,10,19...)
Ich habe zumindest, was den Schwimm-Part angeht ähnliches vor und fokussiere mich die nächsten 3 Monate auch nur aufs Schwimmen. Ich bin allerdings ganz weit entfernt davon Experte in irgendetwas zu sein…
Wenn du selbst schreibst, dass ein Umfang von 2km viel für dich sind, geht es dir vielleicht ähnlich wie mir, so dass jede Menge Techniktraining nicht schaden kann. Ich werde die Pläne 1-8 erstmal nehmen und am Schluss alle wiederholen, mit denen ich technisch nicht klargekommen bin. Erst wenn die 400m Zeit halbwegs im Rahmen ist, werde ich mit den Plänen 9+ weitermachen.
Ansonsten dienen die Pläne doch als gute Grundlage, um daraus eigene Varianten zu erstellen, um nicht immer stupide dasselbe schwimmen zu müssen. Alternative Technikübungen gibt es ja auch noch jede Menge
Ich habe zumindest, was den Schwimm-Part angeht ähnliches vor und fokussiere mich die nächsten 3 Monate auch nur aufs Schwimmen. Ich bin allerdings ganz weit entfernt davon Experte in irgendetwas zu sein…
Wenn du selbst schreibst, dass ein Umfang von 2km viel für dich sind, geht es dir vielleicht ähnlich wie mir, so dass jede Menge Techniktraining nicht schaden kann. Ich werde die Pläne 1-8 erstmal nehmen und am Schluss alle wiederholen, mit denen ich technisch nicht klargekommen bin. Erst wenn die 400m Zeit halbwegs im Rahmen ist, werde ich mit den Plänen 9+ weitermachen.
Ansonsten dienen die Pläne doch als gute Grundlage, um daraus eigene Varianten zu erstellen, um nicht immer stupide dasselbe schwimmen zu müssen. Alternative Technikübungen gibt es ja auch noch jede Menge
Hi! Ja, ich bin jetzt das erste Mal DREI mal pro Woche im Pool gewesen seit meiner Verletzung, das ist schon viel für mich muss ich sagen um die 2km gehen jetzt ganz gut.
Ich bin mir nur unsicher, weil auf seinem Plan ist ja pro Woche immer ein schöner Mix zwischen GA1, GA2 und Technik. Ich hätte mir gedacht, dass ich ansonsten einfach die Wochen wiederhole: zB. Woche 2,3,2,3,4,3,4,5.... usw und die Pläne über 2,5k-3k einfach inzwischen etwas verkürze. (auch diese ganze spezifische Technikschwimmerei ist schwierig - ich kenn zwar viele basic Übungen, aber delphin schwimmen zb... )
Weiß jemand warum bei ihm im Plan die Trainingsnummern aufgelistet sind, auf den individuellen Trainings in W1 dann zb. aber ein Mix ist der Pläne zwischen "Okt-Dez, Dez-Web, Jänner bis März...) wisst ihr was ich mein?!
Raum für Anpassungen gibt es bestimmt genug. Aber die Technik-Übungen halte ich für den wichtigsten Teil der Pläne Dazu gehört auch für die Verbesserung des Wassergefühls alle 4 Lagen zu schwimmen.
Kann mich hier nur anschließen, das Programm über 16 Wochen ist super.
Wenn man sich an das Englisch gewöhnt hat, ist auch das kein Problem mehr, man kommt schnell rein.
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um die 2km gehen jetzt ganz gut. 
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