100/100 mit mzungo.org

[Dolly-2k]

Zitat von felix__w

Warum?

Felix

Weil du scheinbar problemlos 2 h Mittagspause machen kannst ;-)

War heute auch draußen. Letzter Lauf, wie angekündigt mit ner halben Stunde hart, für den Wk am Sonntag.

10.2 km in 58 min (ich werd ja doch wieder schneller )

Morgen mach ich kurz und chillig und am Samstag nochmal kurz mit 2 - 3 Antritten. Freitag Frei

Nach dem Sonntag mach ich erstmal ne Woche ruhiger, evtl am Freitag was längers, evtl auch 2 mal 2 Läufe.
Nächstes WE bin ich dann Schifahren. JUHUUU
Endlich mal was wofür der Schnee gut ist.

Grüße

[DeRosa_ITA]

Mzungo-Grinch Axamer Lizum Rodelweg Lauf reloaded... 33 min an der Kotzgrenze im Kampf gegen Gravitation und Eis (fehlender Rollwiderstand) :-)
my body tells me i have to do some day off now :-)

[Ruby]

mei... war das nass! Der Schneeregen im Gesicht fühlt sich an wie kleine Nadelstiche.

Beim Laufen musste ich an Dudes Strandbild mit den Handymuscheln denken.... er hat da bestimmt seine Mutti angerufen und ihr erzählt: "Mutti sie laufen wieder!! Bei Wind und Wetter!!"

[Steffko]

Heute mal ein bischen was eingebaut ins kleine Läufchen und mal wie immer gelaufen und mal (2x nen knappen km) auf ne dude'sche Schrittfrequenz geachtet (so gut es ging): ~TF 87 und 88. Sonst jogge ich so mit ner 80 rum beim langsam Laufen (Das ist natürlich einseitig á la Polar gezählt). Bei der höheren TF geht dann der Puls mal lecker 10 Schläge rauf im Schnitt. Diese vermeintliche Mehranstrengung scheint sich aber zu lohnen, wenn man Herzschläge pro zurück gelegtem Meter rechnet (oder eine Größe äquivalent propotrtional dazu) sieht man, die höhere TF zu recht gut geheissen wird: 0,87 Herzschläge je Meter (schnell) zu 0,96 (langsam).

So ... mit irgendwas muss man sich ja beim ständigen Laufen beschäftigen

No 15 ist somit abgehakt.

Grüße.

[psyXL]

Schnee! - von oben, von unten und von der Seite.

14km, wo ist das Bier?

Zitat von psyXL

Schnee! - von oben, von unten und von der Seite.

14km, wo ist das Bier?

steht, äh stand auf dem Tisch.

[topre]

So habe auch Lauf 15 abgehakt und weil heute hier in München fast Frühlingswetter herrschte - es also nach 17 Uhr noch 13 Grad hatte - habe ich gegen die Eintönigkeit drei Intervalle a 1km eingestreut.
Macht heute also 45 Minuten Schwimmen und 50 Minuten Laufen - bin zufrieden und liege mehr als im Soll!

Da kann das kommende WE mit Laufpause und dafür Skifahren kommen!

[hansemann]

Zitat von Steffko

Heute mal ein bischen was eingebaut ins kleine Läufchen und mal wie immer gelaufen und mal (2x nen knappen km) auf ne dude'sche Schrittfrequenz geachtet (so gut es ging): ~TF 87 und 88. Sonst jogge ich so mit ner 80 rum beim langsam Laufen (Das ist natürlich einseitig á la Polar gezählt). Bei der höheren TF geht dann der Puls mal lecker 10 Schläge rauf im Schnitt. Diese vermeintliche Mehranstrengung scheint sich aber zu lohnen, wenn man Herzschläge pro zurück gelegtem Meter rechnet (oder eine Größe äquivalent propotrtional dazu) sieht man, die höhere TF zu recht gut geheissen wird: 0,87 Herzschläge je Meter (schnell) zu 0,96 (langsam).

So ... mit irgendwas muss man sich ja beim ständigen Laufen beschäftigen

No 15 ist somit abgehakt.

Grüße.

das muss ich jetzt tatsächlich ein 2. mal lesen