Aquajogging - welche Intensitäten? Erfahrungen damit?

[Duamax]

Aquajogging geht immer mit hoher Intensität ein.

Besonders gut eignet es sich Intervalle im Bereich 1-4min zu machen. Ich habe das früher mit Lauftechnikübungen kombiniert. Also z.B. Knieheben, Dribblings, Skippings, Ballenzug, etc. Durch den hohen Widerstand ist die Intensität hoch, aber die Bewegungsgeschwindigkeit eher langsam, was eine saubere Ausführung leichter macht. Du kannst dir da mit ner Einheit von ca. 1,5h ordentlich einen Einschenken.

Die Laufform bleibt aus meiner Erfahrung gut erhalten, aber das entscheidende Problem ist einfach, dass die spezifische Muskulatur (aus Abdruck und Landephase eben nicht trainiert wird. Die Ökonomie wird also sicherlich leiden.

Einen Mindestumfang auf der Straße brauchst du definitiv. Niemand würde ja auch auf die Idee kommen die langen Läufe in der Vorbereitung auf nen Marathon ausschließlich aufs Rad zu verlegen.