Blackroll - Suche nach einer Alternative

[Duafüxin]

Ich möchte meine BlackRoll auch nicht mehr missen.
Mit Tennisbällen kann man nur gezielt Triggerpunkte bearbeiten, aber die Wade, Schienbein oder OS-Front geht mit der Rolle viel besser.

Mein Geiz-ist-geil-Gen lass ich bei Riegeln raus. Die mach ich selber, das spart langfristig mehr

[pumuggel]

Ich habe sie mir vor 2 Jahren selbst gebastelt. Ging schnell und unkompliziert http://www.triathlon-szene.de/forum/...9&postcount=57
Sie ist heute noch im Einsatz. Für schwerere Leute müsste man allerdings ein stabileres Rohr nehmen...sie gibt bei meinen 55kg schon nach, was ich allerdings als angenehm empfinde.

[Lecker Nudelsalat]

Ich habe mir Bälle für die Triggerpoint Bearbeitung aus einem Hundeshop geholt.

Ein großer, etwas größer als ein Tennisball und zwei kleinere, etwas größer als Tischtennisbälle in dem Paket für 7,5€. Schön hart.

[Lucy89]

Ich nutze auch den Spielball von meinem Hund, ist aber auch nur ein Tennisball. Ich find den auch gut aber für manche Stellen nicht geeignet. Klar für Triggerpunkte gut, aber nicht für großflächigere Massagen.

[Bugsbunny]

Hallo, ich hänge mich mal an das Thema dran.
Habe diesbezüglich eine Frage. Nutzt jemand die Blackroll oder ähnliche Rolle in bezug auf Shin Splints?

Ich arbeite momentan mit einem Tennisball. Spiele mit dem Gedanken mir eine Blackroll zu kaufen.
Vielleicht kann da jemand was zu sagen.

Gruß

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von Bugsbunny

Hallo, ich hänge mich mal an das Thema dran.
Habe diesbezüglich eine Frage. Nutzt jemand die Blackroll oder ähnliche Rolle in bezug auf Shin Splints?

Shin Splints nicht, bin aber zeitweise total verhärtet rund um die Wadenmuskeln und Achillessehnen und bearbeite alles mit dem Nudelholz. Blackroll mehr für Rücken, Gluteus und Oberschenkel vorne und hinten.

Bälle für Fußmassage nur draufstellen, schauen wo es weh tut (Trigger) und dann drücken, nicht an der Plantar entlang rollen.

Kräftigungsübungen für den Fuß, kleine Steinchen mit den Zehen heben und in eine Schale legen.

Extensive Dehnübungen für die Waden, statt der berühmten Übung auf der Treppenstufe, auf ein 4cm dickes Brett stellen, langsam hoch und in Zeitlupe absenken, ist noch effektiver und man geht nicht zu tief runter.

[Bugsbunny]

Zitat von strwd

Extensive Dehnübungen für die Waden, statt der berühmten Übung auf der Treppenstufe, auf ein 4cm dickes Brett stellen, langsam hoch und in Zeitlupe absenken, ist noch effektiver und man geht nicht zu tief runter.

Vielen Dank für diese Super Antwort.

Werde ich heute direkt mir anfangen.
Merci

[Duafüxin]

Zitat von Bugsbunny

Vielen Dank für diese Super Antwort.

Werde ich heute direkt mir anfangen.
Merci

Das war jetzt aber nicht für (gegen) Shin Splints