Dieses Verhältnis zwischen Trainings- und WK-Tempo kann auch vom genauen Gegenteil zeugen: Wenn einer immer nur GA1 trainiert, wird er irgendwann im GA1 einigermaßen zügig vorwärts kommen, wird aber im WK auf diese Grundlage nicht viel draufsetzen können, weil er die entsprechenden Geschwindigkeiten im Training nicht eingeschliffen hat, also eben gerade nicht hart genug trainiert hat!
Jo .. so in etwa war es bei mir vor dem Laktat-Stufentest.
Insbesondere Tempo/Kraft Intervalle bin ich zu lasch angegangen.
Grüße.
__________________ Plan für 2012:
Spaß <#> Spaß <#> ... <#> Ffm Mara <#> Urlaub
4x30 min Intervalle , 2x IM WK Tempo/HF 2x KA im Wechsel alles möglichst auf dem Auflieger dazwischen je 10 min locker
das ganze 1x die Woche, wenn man das ganze relativ gut verpackt noch versuchen max. ne 1 h drauf laufen
ganz wichtig dabei die Verpflegung wie im WK sonst geht nicht viel beim Laufen
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
