Erst war das Fett, dann die Trägheit ...

[Bety]

https://www.bike24.de/p1399986.html
z.B. ich habs mit Kabelbinder befestigt.

[fras13]

Danke Bety,

ich habe dies hier gefunden:

https://www.bike24.de/p1138152.html

BTA war das Stichwort, und es passt super zu meinen Extensions.
Und mein Tacho ist auch vorne mit dabei.

So, jetzt wird weiter trainiert.

[Benni1983]

Zitat von fras13

Und wie bekomme ich den Flaschenhalter zwischen die Extensions?

Welche Adapter gibts dafür, wenn es nicht gleich so ein Bottle-System (zB. XLAB) sein soll ?

Vier Kabelbinder und fertig

[Benni1983]

Tachohalter

https://derbaranski.shop/products/tt...min-oder-wahoo

alles andere ist aus meiner Sicht nur halb so gut

[fras13]

Moin,

so Leute, ich habe mich entschieden. Es wird nun das erste Mal überhaupt nach einem Trainingsplan trainiert, mit fast 60 Ich habe mit den BASE- Trainingsplan für die MD zus. mit Trainingspeakts gebucht. Arne hat mir gut erklärt, wie ich den Trainingsplan auf meine Bedürfnisse, äh - meine Voraussetzungen - umplanen kann.
Also die Laufintensitäten komplett rausnehmen, Bike etwas weniger Intensität.

Gerade ist der Juni vorbei:

Bei mir waren es 681km auf dem Bike, 4,2km Swim und 14km Lauf im letzten Monat.
Also der Anfang ist gemacht.

Das Schwimmen absolviere ich im Sportstudio mit 25m- Bahn. Es klappt perfekt. Im Studio kann ich meine Schwimmzeit flexibel buchen, immer höchstens 3 Sportler auf der "Schnellschwimmer"-Bahn. Und im Winter wird dies gleich noch mit Spinning und Kraft kombiniert. Laufen habe ich vor einer Woche wieder begonnen.

Ok., eigentlich wollte ich heute noch einen Lauf starten. Aber nach der gestrigen Party - ein großes Stadtfest mit Konzert - spät ins Bett, heute Aufräumen... lasse ich mal diese Pause zu.

Den BASE-Trainingsplan über 12 Wochen will ich 2x absolvieren,dann kommt der Build+PEAK-Plan und Ende Juli 2024 stehe ich in Waren/Müritz fit an der Startlinie.
Soweit mein Plan für das nächste Jahr, und das DNF von 2008 (man, ist das schon wieder lange her...) wird ausgebügelt...

Achso, laut TP gehts am 30.10.23 mit dem Plan los.

[Benni1983]

Super Frank...das hört sich gut an.

Ich mache den BASE Plan auch zweimal hintereinander.

Also je vier Wochen:
Base1
Base1
Base2
Base2
Base3
Base3

>Build Plan

[dr_big]

Zitat von fras13

Den BASE-Trainingsplan über 12 Wochen will ich 2x absolvieren,dann kommt der Build+PEAK-Plan und Ende Juli 2024 stehe ich in Waren/Müritz fit an der Startlinie.

So eine flache Radstrecke würde mir auch gefallen, wenn es terminlich passt, dann sind zwei Schwertransporter am Start

[Mr. Brot]

Zitat von fras13

aus dem 40km/h- Thread:
Ich war der Fragende. Weil ich meinte, auf dem Rad so auszusehen wie du auf dem Foto.
Aber meine Frau meint, es sei Schlimmer!

Und nun sitze ich hier, und komme wieder ins Grübeln.

Ich wollte mir am Wochenende eigentlich wieder ein Tri-Bike holen, um am Ziel einer erneuten MD zu bleiben. Sofern der Orthopäde am Donnerstag mir keinen Strich durch die Rechnung macht.

Eine Frage zum Kalorientracken habe ich hier sicher schon einmal gestellt.

Die Sport- / Aktivitätskalorien - soll ich diese aufschreiben?
In der letzten Woche habe ich an 3 Tagen das Kalorienziel überschritten. 2x nur knapp, am Samstag mit der 3.5Std.-Radeinheit aber deutlich. Aber nach dem Sport muss ich einfach essen.

Ich les das leider jetzt erst,...
Mach weiter Aufgeben gildet nicht