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Alt 20.11.2020, 13:35   #2817
Coriande
Szenekenner
 
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Registriert seit: 27.08.2017
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Zitat:
Zitat von Benni1983 Beitrag anzeigen
Gut...wieder was weg.
Da wird auch Muskelmasse dabei sein, aufgrund meiner Verletzung.
Geht das so schnell mit der Muskelmasse? Auf jeden Fall weniger auf der Waage
Auch von mir gute Besserung... Sowas braucht keiner, vor allem während des WP!

Zitat:
Zitat von stephan1986 Beitrag anzeigen
Wie nehmt ihr egtl. ab? Zählt ihr Kalorien? Macht ihr Intervallfasten, FDH, Essen nur im Mondenschein?
Ich versuch auch Schoki und leere Kalorien zu vermeiden, insbesorndere Zucker, klappt aber nur begrenzt... Bin aber zum Glück Fertigproduktfan, sodass ich zumindest an der Stelle den Zucker gut kontrollieren kann.
Dann arbeite ich an der Portionsgröße - ich liebe es, mir den Bauch vollzuschlagen - muss mich da immer bremsen. Wenn man so in die "handvoll"-Regeln schaut, sieht das verdammt wenig aus, macht aber trotzdem satt, aber eben nicht "voll". Kalorien zählen und Zeugs abwiegen ist mir auch zu doof.
Intervallfasten 16:8 ging auch mal ne Weile gut bei mir, in Verbindung mit anständiger Nahrung während der Essenszeit. Schaff ich momentan aber auch nur sporadisch.
Essen nur im Mondschein hab ich noch nicht ausprobiert, hat aber was romantisches

Dir viel Erfolg weiterhin!
__________________
These shoes aren't made for walkin'
But that's just what they do
One of these days these shoes are gonna RUN again with you!
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Alt 20.11.2020, 13:45   #2818
walter
Ist alles so schön bunt hier!
 
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Beiträge: 10
gute Woche

Benni1983 (1,83): 122,6 / 107,4 (-0,9) / 99 —> 01.01.2021
bubueye (1,76): 107,7 / 95 (+0,3) / 80 —> 29.02.2021
Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,2) / 64 —> 30.04.2029
DocTom (1,78): 77 / 77,5 (+1) / 72 —> 01.08.2022
DRAGONofSOIA (1,86): 121,9 / 114,9 (-0,3) / uHu —> 01.01.2021
formliquide (1,86): 101,5/ 101,5/ 92 —> 01.05.2021
Foxi (1,79): 78,5 / 77,9 (-0,5) / 73 —> 31.07.2021
fras13 (1,84): 105,0 / 105,8 (-0,2) / 99,9 —> 01.01.2021
handbremse (1,62): 62,4 / 62,7 (-0,1) / 59,9 —> ohne
Heidjer (1,93): 107,0 / 106,7 (+2,7) / 95 —> 03.10.2020
Karhu (1,77): 120,0 / 116,3 (-1,0) / 95,0 —> 29.08.2021
Kasrwatzmuff (1,81): 98,9 / 97,0 (-1,9) / 80 —> UTLW 2021
Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
Possi (2,00): 128,5 / 126,8 (-0,5) / 110 —> 31.12 2020
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
Stephan1986 (1,84): 92 / 89,9 (-0,9) / 79,9 —> 30.04.2021
Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021
Tina (1,65): 58,6 / 56,9 (+0,1) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8/86,9(-0,7)/84 --> 1.1.2021

Ich hatte eine insgesamt gute Woche. Abends hab ich immer noch zuweilen ein Süßi-Problem (gestern speziell), aber es hielt sich in Grenzen über die Woche.
Bin eine meiner Standard 7,5km Jogging Strecken erstmalig wieder deutlich unter 6min Schnitt (5:36) gelaufen. Das regelmäßige training wirkt sich aus :-)

Liebe Grüße an Alle !
walter ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.11.2020, 09:06   #2819
stephan1986
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Stephan1986 (1,84): 92 / 88,2 (-1,7) / 79,9 —> 30.04.2021
Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021
Tina (1,65): 58,6 / 56,9 (+0,1) / 55 —> irgendwann
Walter (1,82): 87,8/86,9(-0,7)/84 --> 1.1.2021


Wow das liest sich richtig gut ... da das Gewicht direkt nach der letzten Messungen stark gefallen ist und dann in dem Bereich geblieben, hatte ich garnicht auf dem Schirm, das es so viel ist. Aber es ist ja auch noch der Anfang der Diät, da geht es ja immer schnell (Wasser, Mageninhalt, ...).

Die Shakes scheinen recht gut zu funktionieren, meine Frau hat noch bessere Ergebnisse. Mega lecker war gestern auch ein Curry aus viel Gemüse, Kokosmilch und roten Linsen. Schmeckt tatsächlich besser als mit Reis und hält extrem gut satt bei geringen Kalorien und relativ wenig Kolenhydraten.

Inzwischen bin ich mit den Shakes bei etwa 1.500 Kalorien + ungezählte Kalorien (z.B Milch im Kaffe und so etwas). Ziel ist der Zusatzverbrauch von 300 Kalorien pro Tag durch Sport. Wenn ich dann nächstes Jahr irgendwann auf meinem Zielgewicht bin werden wieder Muskeln aufgebaut, da ja bei der größeren Abnahme leider zwangsläufig etwas flöten geht.

Euch allen auch weiterhin viel Erfolg :-)!
stephan1986 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.11.2020, 14:14   #2820
walter
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Zitat:
Zitat von stephan1986 Beitrag anzeigen

Wow das liest sich richtig gut ... da das Gewicht direkt nach der letzten Messungen stark gefallen ist und dann in dem Bereich geblieben, hatte ich garnicht auf dem Schirm, das es so viel ist. Aber es ist ja auch noch der Anfang der Diät, da geht es ja immer schnell (Wasser, Mageninhalt, ...).

Die Shakes scheinen recht gut zu funktionieren, meine Frau hat noch bessere Ergebnisse. Mega lecker war gestern auch ein Curry aus viel Gemüse, Kokosmilch und roten Linsen. Schmeckt tatsächlich besser als mit Reis und hält extrem gut satt bei geringen Kalorien und relativ wenig Kolenhydraten.

Inzwischen bin ich mit den Shakes bei etwa 1.500 Kalorien + ungezählte Kalorien (z.B Milch im Kaffe und so etwas). Ziel ist der Zusatzverbrauch von 300 Kalorien pro Tag durch Sport. Wenn ich dann nächstes Jahr irgendwann auf meinem Zielgewicht bin werden wieder Muskeln aufgebaut, da ja bei der größeren Abnahme leider zwangsläufig etwas flöten geht.
Das hört sich richtig gut an, freut mich Stephan :-)

Für mich war die Woche auch ganz gut. Ich versuche ja gar nicht so sehr weniger zu essen sondern einfach besser und v.A. die Süßigkeitenattacken am Abend wegzulassen. Das hat jetzt über die Woche meistens geklappt.
Sport ist gut. Ich mache fast jeden Tag zumindest etwas kleines.


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Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%) —> ohne
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ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
Stephan1986 (1,84): 92 / 88,2 (-1,7) / 79,9 —> 30.04.2021
Thomas W. II (1,88): 90 / 88,5 / 78 —> Ironman Hamburg 2021
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Alt 29.11.2020, 09:48   #2821
stephan1986
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Zitat:
Zitat von walter Beitrag anzeigen
Für mich war die Woche auch ganz gut. Ich versuche ja gar nicht so sehr weniger zu essen sondern einfach besser und v.A. die Süßigkeitenattacken am Abend wegzulassen. Das hat jetzt über die Woche meistens geklappt.
Sport ist gut. Ich mache fast jeden Tag zumindest etwas kleines.
Sehr gut. Ja, du willst garnicht so viel abnehmen, da ist Süssigkeiten weglassen und Sport schon ausreichend :-)! Aber dein zeitliches Ziel wird nicht zu halten sein ...? Da musst du in die Verlängerung
stephan1986 ist offline   Mit Zitat antworten
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