Den Körperfettanteil konnte ich schon etwas reduzieren und dafür a bissl Muskulatur (lt. Tanita 0,8 kg seit September ) aufbauen ... aber der Körperkomposition ist noch optimierbar
Den Körperfettanteil konnte ich schon etwas reduzieren und dafür a bissl Muskulatur (lt. Tanita 0,8 kg seit September ) aufbauen ... aber der Körperkomposition ist noch optimierbar
Gerade ist mir aufgefallen, dass ich dich ja verwechselt habe mit der "Tilde anna Tilde".
Sorry.
Aber gut dass Du auch Krafttraining machst
Trotz meines Nicknames fühle ich mich mangels Waage und aufgrund meiner subjektiven Wahrnehmung überhaupt nicht fett bzw. interpretiere die geschätzten 80kg auf 185cm als Ausdruck meines Schwarzenegger-Formats ...
Aber schon die bisherigen Meldungen und Zahlen sind sehr spannend und aufschlussreich, so dass ich hoffentlich noch das Eine + Andere für meine Bücher lernen bzw. "nutzen" kann (die ersten zwei Ernährungsbücher sind zwar schon geschrieben und werden nächstes Jahr bei einem Verlag rauskommen ..., aber vielleicht muss ich nach diesem Thread noch ein paar ernsthafte Korrekturen vornehmen).
Was mich vor allem bei Euch interessieren würde:
WIE wollt Ihr das Gewicht runterbekommen?
Deshalb fände ich es toll und aufschlussreich, wenn jeder ein wenig von seinen Maßnahmen erzählt, denen er sich unterzieht.
Natürlich würde ich alles, was ich aus diesem Thread "ziehe", anonym bzw. in Absprache mit Arne bzw. der jeweiligen Person "verarbeiten".
Und falls gewünscht, kann ich ja auch mal ein paar Sachen hier aus meiner Erfahrung als halbwegs geheilter "Essgestörter" reinschreiben...
Viel Erfolg und Spaß Euch allen: Michel
PS: @Arne: Das soll keine Schleichwerbung sein (denn die Leute hier sind überhaupt nicht die Zielgruppe meiner Bücher). Wie gesagt, ich finde die Idee klasse und hoffe, noch mehr zu lernen.
Geändert von dickermichel (19.12.2014 um 12:24 Uhr).
Für mich als Schokoholiker wird es hoffentlich schon reichen, wenn ich meinen Schokoladenkonsum halbiere oder auf ein Drittel reduziere. Also statt zwei Tafeln Ritter Sport kurz vor Mitternacht nur eine oder eine halbe Tafel nach dem Essen.
Außerdem möchte ich meinen Alkoholkonsum reduzieren, z.B. das eine oder andere Glas abends unter der Woche komplett weglassen, und wenn ich dann mal etwas trinke, Wein bevorzugen. Bier möchte ich dann nur zu speziellen Gelegenheiten trinken, wie z.B. bei der Bierbörse im August oder vergleichbaren eher singulären Anlässen.
Ich habe mal eben etwas umsortiert und die letzten Punkte durch Kommata ersetzt: