Ich versuche das Tempo konstant zu halten. Wenn ich merke, dass ich hintenraus abkacken würde, ziehe ich den Schlussstrich. Ob das dann 23,25 oder 27 x 800 sind ist für mich dann nicht so dramatisch.
Bei einer Zielzeit von 4 Stunden plus X, wären das 4 Minuten auf 800m, als 5 Minuten Tempo. Also mache ich einfach alle etwas schneller als 5 Minuten Pace, bis es nicht mehr geht.
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OUTING: Ich trage Finisher-Shirts beim Training, auf der Arbeit, in der Disco, auf Pasta-Partys, im Urlaub und beim Einkaufen
Super, mit dem Beitrag hast Du jetzt gerade das halbe Forum demotiviert.
Es geht so.
Er ist ein junger Kerl. Was soll er sonst laufen?
Meine EB im Marathontraining waren vor 10-15 Jahren schneller als mein schnellsten 1000er heute.
800 in 3 plus 200 in 1 macht nen 4er Schnitt.
Für mich ist diese Einheit unvorstellbar, bzw. kapiere ich die Relation zur Marathonzeit nicht.
Ich hätte derzeit keine Probleme, einen Solo-Marathon in 3:20 zu laufen.
...aber niemals würde ich 30x 800 @ 3:20 mit 200m Trabpause laufen können.
Das mit dem Tempo wurde ja schon geklärt. Zusätzlich gilt, dass bei 30 Wiederholungen das geplante Langdistanz-Tempo zu Grunde gelegt wird!
Im Solo-Marathon-'Tempo' sind schon 10 Wiederholungen anspruchsvoll (das sind die von HaFu erwähnten 'Yasso-800s').
km-Pace von 3:20 wäre schon recht ordentlich für jemanden der den Marathon in 3:20h läuft, vor allem 30x
Ich brauche 3:30 für den Marathon, würde aber behaupten dass ich nicht mehr als eine Handvoll 3:30min/km schaffen würde. Ich fürchte ich hätte schon Mühe das Tempo überhaupt zu erreichen
In dem Tempo laufe ich eher so 200-400m Intervalle.
Für "langsamere" Marathonläufer wurden in unserer Trainingsgruppe auch die 700 m statt der 800 genommen, das passte ganz gut.
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Beim Rennrad-Kindertraining (10 jährige)
Kind1 (w): Darf ich dir mal was sagen?
Kind2 (m): Mhm
Kind1: Weißt du warum du langsam bist?
Kind2: Mhm???
Kind1: Du redest zu viel.
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