Ich hab gerade mal in meinen Trainingsaufzeichnungen vor meinem ersten IM in Roth geschaut. Im Jahr davor habe ich auch zwei MD gefinisht (so um die 5:20)...ich kam vom Laufen.
Vom November bis Juli habe ich trainiert:
S:114km schwimmen (konnte da seit 2 Jahren kraulen)
R: 3268km
L: 1828
375h trainiert (inklusive 50h Krafttraining) in 34 Wochen
Finisherzeit (bei defensivem Angang, da ich Angst hatte nicht zu finishen): 11:46h (1:20, 6:11, 4:07 + Wechsel)
Hauptfehler in der Vorbereitung: nur 2 lange Radeinheiten (über 100km).
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