Gels in die Trinkflasche?

[Mike1]

Genau darum mischt man selbst mit Wasser, Malto, Glucose und Salz. Kann man genau abstimmen und ist vorallem billig genug um selbst im Training einigermaßen leistbar zu sein. Ich fülle mir auch immer so einen kleinen Zip-Beutel mit den Rohstoffen, dann kann ich beim Tank&Pinkelstopp auf halber Strecke nachfüllen.
Verträgst du beim Laufen überhaupt (so viel) Essen?

[Brazzo]

Interessant! Gibts da ein "Rezept"? Danke!

Bisher hab ich bei nem HM weniger zu mir genommen. Kann ich also nicht zu 100% sagen. Dann mehr auf dem Rad essen? Also vorweg die Speicher füllen?

[Michael Skjoldborg]

Das "aims-gel"

Quali-Gel V2.0
5g Salz (=2g Na)
231g 12er Maltodextrin (=220g KH)
138g Honig (=110g KH -> 55g Dextrose + 55g Fruktose)
330ml Traubensaft (=54g KH -> 27g Dextrose + 27g Fruktose)
X ml Wasser bis die Flasche voll ist

https://www.sanicare.de/produkte/red...mc&partner=gmc

Hat leider Nebenwirkungen in Form eines getrübten Blickes in z.T. entscheidenden Augenblicken.

[Mike1]

Siehe den ausführlichen Artikel hier: http://www.triathlon-szene.de/index....1&limitstart=0

Im Prinzip ist es simpel: 80g Maltodextrin und eine Prise Salz pro Liter Wasser, für intensive Einheiten weniger Malto und dafür Glucose (aka. Dextrose oder Traubenzucker). Letzteres ist nicht ganz so gut verträglich und extrem süß, wirkt aber schneller.

Ich finde die Brühe mit einem Löffelchen Glucose überraschend genießbar.

In der Früh macht sich Malto im Kaffee vorm Laufen auch sehr gut.

Hier 1kg um 5€: http://de.myprotein.com/sporternahru.../10530114.html

[~anna~]

Zitat von Mike1

Siehe den ausführlichen Artikel hier: http://www.triathlon-szene.de/index....1&limitstart=0

Im Prinzip ist es simpel: 80g Maltodextrin und eine Prise Salz pro Liter Wasser, für intensive Einheiten weniger Malto und dafür Glucose (aka. Dextrose oder Traubenzucker). Letzteres ist nicht ganz so gut verträglich und extrem süß, wirkt aber schneller.

Ich finde die Brühe mit einem Löffelchen Glucose überraschend genießbar.

In der Früh macht sich Malto im Kaffee vorm Laufen auch sehr gut.

Hier 1kg um 5€: http://de.myprotein.com/sporternahru.../10530114.html

Malto/Glucose ist zwar ok, aber optimal wäre noch zusätzlich Fructose; weißt eh, dieses Standardwissen (hoffentlich korrekt), dass mit 2:1 Glucose-Fructose am meisten pro Zeiteinheit aufgenommen werden kann. Ich würde daher in dem was du schreibst, statt Glucose normalen Haushaltszucker (Saccharose = Dimer aus Glucose und Fructose) nehmen. Ist auch günstiger als Glucose.

[Brazzo]

Tausend Dank, les mich da mal ein!

[Frank65]

Zitat von HeinB

Das teure an den Gels ist die Verpackung, von daher ist es recht witzlos die in die Flasche zu tun.

Auch wenn Sie teuer sind, die VERPACKUNG würd ich auch nicht mit in die Trinkflasche tun

[Brazzo]

Hallo nochmal,

also ich hab mir das jetzt durchgelesen.

Ich wiege 75 kg und benötige wohl ca. 5 Std. 30 Min, dann benötige ich ca. 410 gramm KH.

Meine Radflaschen fassen 750 ml.
Ich habe normal drei dran, könnte aber noch eine vierte montieren.

In der MD hau ich mir 60 g Malte in eine Flasche.
Um auf meine 410 g zu kommen, müsst ich z. B. Eine Flasche vorm Schwimmen und ca 3,5 Flaschen aufm Rad trinken.

Fehlen ca 140 g KH fürs Laufen. Malto aber nur bis KM 15, danach ist es zu spät.
Kann ich am Rad mehr trinken und dafür beim Laufen weniger oder geht des wohl nicht auf?


Danke für die Hilfe.

Gruß Tobias