Stehe gerade vor der Frage ob ich beim IM Anfang Juli etwas mitnehmen soll.
Aufgefallen sind mir xenofit carbohydrate gel, GU Energy Gel und Powerbar Gel.
Taugen die Teile von xenofit etwas ?
Wieviel nimmt man da i.d.R. mit auf der Rad- und Laufstrecke ?
Von Mitteldistanzen und Marathons kenne ich es das eigentlich genug auf der Rad- und Laufstrecke gereicht wird, so dass ich dort nie etwas selbst mitgenommen habe.
Ich würde ausprobieren ob du die auf dem WK gereichten Gel´s verträgst , wenn nicht mußt du dich natürlich selbst verpflegen .
Ich nehme auf der MD etwa 50-60g KH pro Stunde auf und fahre damit ganz gut , mische mir die Gels aber schon zu Hause in einer Flasche mit Wasser verdünnt an dann muß ich mich auf dem Rad nicht mit den kleinen Beuteln abkämpfen.
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Zitat:
Zitat von hazelman
Wie immer gilt:
Ist das Rad stets frisch geputzt, trainierst Du zu wenig.
auf der LD kann es vielleicht auch weniger sein weil man sich ja normal eher im Bereich der Fettverbrennung bewegt aber auf der LD hab ich noch keine Erfahrung. Ich hab es im Training mehrfach Ausprobiert was die ideale Menge für mich ist, würde ich an deiner Stelle auch machen denn nicht das du nachher Magen/Darm Probleme bekommst weil dein Körper die Menge nicht verarbeiten kann.
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Zitat:
Zitat von hazelman
Wie immer gilt:
Ist das Rad stets frisch geputzt, trainierst Du zu wenig.
Stehe gerade vor der Frage ob ich beim IM Anfang Juli etwas mitnehmen soll.
Aufgefallen sind mir xenofit carbohydrate gel, GU Energy Gel und Powerbar Gel.
Taugen die Teile von xenofit etwas ?
Wieviel nimmt man da i.d.R. mit auf der Rad- und Laufstrecke ?
Von Mitteldistanzen und Marathons kenne ich es das eigentlich genug auf der Rad- und Laufstrecke gereicht wird, so dass ich dort nie etwas selbst mitgenommen habe.
Wenn du noch wettkampfspezifische Einheiten geplant hast, dann die geplante Verpflegung + Menge UNBEDINGT ausprobieren!
Ich nehme auf der MD etwa 50-60g KH pro Stunde auf und fahre damit ganz gut
Ich habe bis jetzt auf der LD 75g/St KH als Gels zu mir genommen (3 Powerbargels/St) und habe dieses Jähr im Training und auf der MD 100g/St zu mir genommen, was gut ging. Bei meiner nächsten LD werde ich jetzt auch 100 g/St zu mir nehmen. Ich wiege allerdings 84 kg.
@allesandrogato:
Bedenke, dass es bei der LD für einen großen Teil darum geht, zu wieviel KH-Einnahme man imstande ist. Deshalb sollte man rausfinden, was für Einen da Maximum ist. In deinem Fall kannst du das nicht mehr, weil der IM schon bald ist. Aber ich sage dir: 2 Gels/St ist wenig. Ich garantiere aber auch nicht, dass du mehr verträgst. Wie gesagt, das muss man im Training und Testwettkämpfen herausfinden.
Viel Erfolg bei deiner LD!
Geändert von longtrousers (21.06.2014 um 14:48 Uhr).
Grund: Fehler ausgebessert
Auf der LD gilt es die KH-Aufnahme auf dem Rad zu maximieren, d.h.wenn möglich an die 100g/h ranzukommen. Auf dem Rad verträgt der Magen noch eher was als beim Laufen. Für einen schnellen Lauf ist die gute Ernährung auf dem Rad das A+O.
Von Mitteldistanzen und Marathons kenne ich es das eigentlich genug auf der Rad- und Laufstrecke gereicht wird, so dass ich dort nie etwas selbst mitgenommen habe.
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 17:23 Uhr.
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