Zitat:
Zitat von Evenfall
kann mir jemand etwas empfehlen
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Ideologien weg lassen, wie Vegan um jeden Preis, Low Carb, Steinzeiternöhrung ......
Ansonsten gibt es im Filmarchiv einen extra Abschnitt "Ernöhrung und Gesundheit".
https://tv.triathlon-szene.de/Filmarchiv.html
Da mal das eine oder andere schauen und dann konkreter Fragen.
Grundsätzlich für Hobbysportler: Du musst die Energie rein tun, die raus kommen soll!
P.s: Und grundsätzlich sollte man sich gesund ernähren, mit frischen Sachen, viel Obst und Gemüse usw. dann passt das für den Hobbyathleten in 99%.