Wieviele Wochen Vorbereitung für 10 KM-Lauf (sub 40 Min)

[triathlonnovice]

Zitat von Brazzo

Danke euch, ich kann mittlerweile einigermaßen damit leben.

1. KM. 3:46
7.8.9.: 4:08, 4:06, 4:04

Alles richtig Roadrunner

Du hast zwar nicht die Sub 40 erreicht, dennoch kann man sagen das du 10 km in 40 Minuten laufen kannst. Letztendlich sind solche Zeiten sowieso nur auf gleichen Strecken unter gleichen Bedingungen vergleichbar. Kann durchaus sein das eine andere Strecke die Sub 40 hergegeben hätte.

War die Strecke offiziell vermessen ?
Was sagt dein GPS ?

Wenn die Strecke keine größeren Höhenunterschiede hat, dann ist der erste km auf jeden Fall deutlich zu schnell. Da könntest du durchaus entscheidende Kräfte gelassen haben. Ist immer schwer sich beim ersten km nicht mitreißen zu lassen, aber imho immer die bessere Variante.

[roadrunner]

Zitat von Brazzo

Ja letzte war wieder sub 4.

Grundlage eher nicht nach LD oder?

Fehlende Härte denke ja

Ich würde sagen nicht hart genug zu dir selber. Es fehlte vielleicht auch ein stück Risiko Bereitschaft... (eine "sichere tiefe 40" oder platzen).

Was bleibt ist eine PB und gewonnene Erkenntnisse. Das ist was

[Mattes87]

Also mir bleibt nur eins zu sagen: Tobi du Gurke verlasse sofort diesen Thread!!!!!!!








Ne, im Ernst: war doch ein super Versuch und wie du schon beschreibst gibt es genug ausreden für diesen Kurs. Auf einer geeigneten Strecke würde die 39:xx stehen!

Also. Mach es wie ich dir in meinem ersten Post in diesem Thema geschrieben habe!

Bisch joa escht äh geiler!

[Brazzo]

Danke euch.

Strecke ist amtlich vermessen. Höhenmeter minimal. Waren eher die ganzen Kurven und 5x die Kehrtwende.
@ Mätty: Wird gemacht. Aber etz erstmal MTB und Urlaub und dann im Herbst nochmal. Meine PLZ ist ja bekannt (91522) :-)

[Brazzo]

Zitat von roadrunner

Ich würde sagen nicht hart genug zu dir selber. Es fehlte vielleicht auch ein stück Risiko Bereitschaft... (eine "sichere tiefe 40" oder platzen).

Was bleibt ist eine PB und gewonnene Erkenntnisse. Das ist was

Das glaub ich auch. 10 KM leiden war mir wohl zu hart. So waren es dann evtl. nur 7 KM und dazwischen mal 3 KM zu "weich" gewesen.

[neo]

Hatte heute auch 7 harte km vor mir ... naja: 7x1000 in je 4:10 waren die Vorgabe nach Plan. Dazwischen 600 m traben. Der erste lief gut, den zweiten overpaced und ich musste abbrechen. Das hat mich dann so angekotzt, dasz die anderen 5 ploetzlich wie Butter liefen. Schon bloede, was die Ruebe einem manchmal fuer Streiche spielt .

[schnodo]

Traumzeiten für eine Raupe wie mich. Ich bin auf jeden Fall begeistert und finde, Du kannst stolz auf Dich sein.

[Brazzo]

Danke, dafür sehen wir im Wasser "kein Land" gegen dich!!!