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Alt 22.11.2020, 19:19   #25
Waldoblau
Szenekenner
 
Registriert seit: 18.10.2016
Beiträge: 130
Zitat:
Zitat von Necon Beitrag anzeigen

Ich würde nicht täglich mit der Blackroll arbeiten das Gewebe braucht Zeit sich anzupassen und je nachdem wie man es einsetzt macht man mehr kaputt als es bringt.
Danke für den Hinweis! Vielleicht ist es eher jeder zweite Tag

Zitat:
Zitat von Necon Beitrag anzeigen

Wie rollst du denn Wade und AS
Langsam hin und her, auch unter die Kniekehle. Unten und an der Seite der Wade, ca. 10-12x bzw. so oft, bis die Verhärtungen verschwunden sind. Manchmal bleibe ich auch auf einer harten Stelle drauf
Waldoblau ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.11.2020, 19:22   #26
Waldoblau
Szenekenner
 
Registriert seit: 18.10.2016
Beiträge: 130
Zitat:
Zitat von Acula Beitrag anzeigen

Deswegen habe ich den TE ja auch gefragt, ob er bereits an flache Schuhe adaptiert ist
Schwierige Frage. Im Haus laufe ich schon immer (!) nur mit Strümpfen. Seit Juni habe ich Topo-Laufschuhe mit 0 mm Sprengung. Einsatz bei jedem dritten Lauf. Bisher keine Probleme mit der Achillessehne.
Waldoblau ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.11.2020, 19:33   #27
Waldoblau
Szenekenner
 
Registriert seit: 18.10.2016
Beiträge: 130
Zitat:
Zitat von Siebenschwein Beitrag anzeigen

Sorry - wollte Dir nicht ans Bein pi..en.
Kein Problem, hast du nicht!

Zitat:
Zitat von Siebenschwein Beitrag anzeigen

Ich meine, Du weisst sicher am besten, was bei Dir geht und was nicht.
So ist es! Ich denke auch, dass viele Verletzungen oft eine ganz individuelle Sache sind, für die es zwar eine anerkannte Therapie gibt, die aber nur bei einem größeren Teil der Verletzten - und da auch nicht immer 1:1 - anschlagen. Jeder Körper ist schließlich auch individuell.


Danke für deinen Beitrag!
Waldoblau ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.11.2020, 20:19   #28
dr_big
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.03.2011
Beiträge: 3.404
Zitat:
Zitat von Waldoblau Beitrag anzeigen
Langsam hin und her, auch unter die Kniekehle. Unten und an der Seite der Wade, ca. 10-12x bzw. so oft, bis die Verhärtungen verschwunden sind. Manchmal bleibe ich auch auf einer harten Stelle drauf
Ich orientiere mich immer bei Liebscher und Bracht. Der Liebscher sagt: immer ganz langsam rollen und immer Richtung Körpermitte. Bei der Wade eben an der Ferse beginnen und bis ans Knie oder etwas darüber rollen.

Schau dir mal dieses Video an: https://www.youtube.com/watch?v=4jsG...Aym0g&index=98
dr_big ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.11.2020, 21:00   #29
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.744
Liebscher und Bracht gehören zu den eher umstrittenen Physios.
Akutell geht es eher Richtung kleine Bewegungen ohne viel Druck beim Rollen der As. Also Bein auf die Rolle legen und dann mit den Händen die Rolle eher in kleinen Bewegungen vor und zurück bewegen.
Necon ist offline   Mit Zitat antworten
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